空腹吃香蕉的壞處

　　近來社會上流傳著吃香蕉減肥的說法，有些人以香蕉為主食，且早餐只吃香蕉。

　　營養專家認為這種減肥方式對人體極為不利，特別是空腹吃香蕉會對心血管系統造成傷害。

　　香蕉富含的大量膳食纖維，兩餐之間或晚飯后食用可以起到潤滑腸胃的作用，幫助人排除體內宿便。

　　但香蕉含有的維生素及礦物質并不齊全，若長期以減肥為目的將香蕉當成正餐主食，必將導致營養失衡，甚至患上貧血或其他疾病。

　　另外，香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用。

　　如果再空腹吃香蕉，會因胃腸道蠕動加快，心臟負荷增加，而引發心肌梗塞。

　　同時，長期空腹食用香蕉對胃酸分泌也不利，會加重腸胃病和潰瘍病的病情。

　　在馬拉松、網球賽等急劇消耗體力的運動賽事中不難發現，選手在進行中場休息時都愛吃一兩根香蕉。

　　這是因為運動過程中消耗大量能量，汗水也會使得身體中鉀鈉大量流失。

　　香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時補充流失的鉀，強化肌力及肌耐力，使得運動員能夠保持持續運動狀態。

　　另一方面，香蕉是一種高能量食品。

　　其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產生大量能量，支撐運動員有足夠的能量繼續接下來的運動。

　　因此，大多數運動員在運動過程中補充能量，首選就是香蕉。

　　人們生活水平的提高，食物的多樣化了，從以前簡單的糧食和蔬菜現在變成了以肉食類為主。

　　可是人們吃的食物多了，也越來越不注意飲食健康了。

　　有時候一下班空著肚子就吃東西，可是你知道有些食物空腹吃了有害么。