此外，香蕉皮里的黑色素可能是多酚類物質，而植物多酚類高聚物是重要的生物抗氧化劑，所以香蕉皮黑色素具有脂質過氧化作用，從而還有抵抗衰老進程的作用。所以說，把外皮發(fā)黑的香蕉扔掉時很不明智的，如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，也不妨多放幾天，等香蕉外皮開始發(fā)黑時再吃。

　　不過，對于外皮發(fā)黑，香蕉肉稀爛腐壞的香蕉就不能吃了。另外熟透的香蕉的血糖生成指數(shù)高于生香蕉，因此血糖高或者糖尿病患者盡量少吃。

　　晚上吃香蕉會胖嗎

　　肥胖這個詞對于很多人來說都是痛恨的，但是一般情況之下，是想甩也甩不掉的，這主要是因為人們的意志力不夠的原因。減肥對于很多肥胖的人來說是渴望的，而減肥的方法有很多，常見的估計就是飲食減肥了。不過飲食減肥有很多食物是不可以吃的，還有一些食物要分時間吃的，那么，晚上吃香蕉會胖嗎?

　　這是很多肥胖的人所在乎的一個問題，因為這往往影響到他們的減肥計劃的。香蕉對于大家來說是再熟悉不過的一種食品了，很多人也都是喜歡吃香蕉的。不過對于肥胖的人來說，卻是不敢吃香蕉的，因為他們認為香蕉是會導致肥胖的。那么，下面就來仔細說說哦晚上吃香蕉會胖嗎這個問題。

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

　　晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

　　香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

　　很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ?From baidu.2.

　　我教你3個減肥的好方法：每天堅持1小時的運動;合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食;宵夜不是非常餓的時候也不要吃;如果你有喝下午茶的習慣的話,不可以搭配甜點;盡量大口吃飯,當然飯不可以吃太多;還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽;多運動,可以去學習瑜珈;吃飯之前可以喝些水減少胃的容量.。

　　你也可以試試這個辦法：堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，再配合適量的運動，只要有恒心，堅持一段時間就會見 成效果。

　　這個方法也不錯：.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務,你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.還有個別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲。

　　香蕉營養(yǎng)高、卡路里低

　　平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當重要的。而營養(yǎng)均衡良好，且能預防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。

　　通過上面文章的詳細介紹，相信我們的肥胖的人應該也就知道了，其實對于一般人來說，晚上吃香蕉是不會發(fā)胖的，相反的，晚上吃香蕉不但不會發(fā)胖，而且還可以改善人體的便秘等情況的，如果運用得好，還是可以起到一定的減肥的效果的，大家不妨來試試。