黑豆是一種比較常見(jiàn)的食物，很多人都非常的喜歡，它本身具有很多的功效，為我們的身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑豆的做法有很多，做成多種美味的食物，不過(guò)我們也應(yīng)該知道食用黑豆有禁忌，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
我們應(yīng)該知道黑豆可以說(shuō)是以后在那個(gè)很好的補(bǔ)腎食物，所以說(shuō)吃黑豆是一種很好的補(bǔ)腎的方法。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，到了我們的身體之后能夠幫助我們?cè)黾幽I臟的功能，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
年輕的女性朋友在生活中可以多吃一點(diǎn)黑豆，它可以幫助我們美容養(yǎng)顏。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量高，我們應(yīng)該知道這些物質(zhì)對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，維生素E也可以說(shuō)是一種保持青春健美的物質(zhì)。
黑豆皮為黑色，它本身含有豐富的花青素，花青素是一種非常好的抗氧化劑來(lái)源，到了我們的身體之后可以有效的清除體內(nèi)自由基，特別是在我們胃的酸性環(huán)境下，它的抗氧化效果會(huì)變得好，多吃一點(diǎn)黑豆可以養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。
黑豆本身含有豐富的維生素E、VE，這兩種物質(zhì)是非常好的一種抗氧化劑，能夠幫助我們清除身體中的自由基因，減少皮膚皺紋，保持人們的青春健美。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，黑豆可以為我們的身體提供粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。
另外，腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。黑豆的功效與作用
黑豆的作用
(1)高蛋白低熱量：黑豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之三十六至四十，相當(dāng)于肉類(lèi)含量的二倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍。黑豆的十八種氨基酸含量豐富，特別是人體必須的八種氨基酸含量，較美國(guó)FDA規(guī)定的高級(jí)蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)還高。黑豆含有百分之十九油脂，其中不飽和脂肪酸百分之八十，吸收率高達(dá)九成五以上，除了能滿足人體對(duì)脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。膽固醇是許多老年性疾病的罪魁禍?zhǔn)祝诙共缓懝檀迹缓环N植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，降低血液中膽固醇含量的作用。對(duì)老年人而言，能軟化血管、滋潤(rùn)皮膚延緩衰老，特別是對(duì)高血壓、心臟病、肝臟、動(dòng)脈硬化等老年性疾病大有益處 。
(2)增強(qiáng)活力精力：人的衰老往往從腎機(jī)能顯現(xiàn)，要想延年益壽、防老抗衰，增強(qiáng)活力、精力，必須首重補(bǔ)腎。在中醫(yī)，黑豆入藥，黃豆不入藥，凸顯黑豆不同于黃豆特殊祛疾保健的功能。
(3)防止大腦老化：黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等含量都不低，這些元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。
(4)美容養(yǎng)顏：黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類(lèi)高五至七倍，維生素E是人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的好的保持青春健美，延長(zhǎng)生命的物質(zhì)。
(5)預(yù)防便秘：黑豆中粗纖維的含量達(dá)百分之四，超過(guò)黃豆很多，粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的問(wèn)題，現(xiàn)代人飲食過(guò)于講求精致，以致粗纖維素?cái)z入過(guò)少，加重了腸道負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生便秘，會(huì)引起痔瘡腸癌的發(fā)生。每天吃點(diǎn)黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。
黑豆的做法
