1、薏仁蓮米烏雞湯
原料: 烏骨雞 1200克、薏米100克、蓮子50克、鹽、雞精、胡椒、襄荷各適量。
操作
a. 烏雞宰殺后;
b. 去毛、內(nèi)臟、腳爪，洗凈后切成塊待用;
c. 苡仁洗凈; d. 蓮米用熱水泡后抽去蓮心;
e. 取燉鍋置火上，放入水和烏雞、老姜，燒開后去掉浮沫;
f.放進苡仁和蓮米、胡椒，燉至爛時下鹽、雞精即成。
貼士
a. 蓮米一定要去掉心，否則會有苦味;
b. 水要一次性加足，苡仁、蓮米不宜過早下鍋，否則易煮爛。
2、薏米煲鴨
原料：凈鴨肉300克，冬瓜200克，瘦豬肉50克，薏米50克，生姜8克，蔥5克。
輔料：料酒8克，味精少許，鹽4克，胡椒粉2克，豬油適量。
做法
1.鴨肉入沸水焯去血水，撈出瀝干，切塊; 瘦豬肉洗凈切塊;冬瓜洗凈、去皮、切塊;薏米洗凈，浸泡2小時;生姜洗凈拍碎，蔥洗凈切段。
2.鍋置火上，放入豬油燒至七成熱，下蔥段、生姜煸出香味，放入薏米，注水，煮40分鐘。
3.再下鴨肉、豬肉、鹽、胡椒粉，繼續(xù)燉煮，至肉七成熟時放入冬瓜塊，一起煮至爛熟即可。
總結(jié)：吃薏米的好處已經(jīng)給大家介紹了，現(xiàn)在你應(yīng)該都清楚了吧!有些人會擔心薏米是屬于涼性的東西，吃了之后會體寒或者是造成腸胃不舒服，那么小編在這里告訴你一個方法，就是在吃薏米之前放在鍋里先炒兩分鐘，這樣就能去除寒氣，不必擔心有什么問題了。
