頭發(fā)容易枯燥的人，可以經(jīng)常食用燕麥粥，不僅可以將頭發(fā)變得柔順，還可以使發(fā)質(zhì)更堅固，如果將燕麥中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促進頭發(fā)生長，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗。

　　5、降低膽固醇

　　燕麥被公認為世界健康食物之一。燕麥可以有效降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可以減少膽固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麥可以幫助他們預(yù)防心腦血管疾病。

　　在食用燕麥時，好將燕麥煮爛，讓營養(yǎng)充分發(fā)揮出來，人體吸收后對降低膽固醇的效果才會更明顯。

　　6、美白祛斑

　　皮膚的顏色主要取決于體內(nèi)色素含量的多少，臉上長斑是由于人體中的黑色素細胞產(chǎn)生的，燕麥可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，因此經(jīng)常食用燕麥可以讓皮膚白皙亮麗。

　　在煮燕麥時，可以在燕麥中加入一些牛奶，牛奶可以讓皮膚嫩白，和燕麥一起煮可以更好的促進人體消化，使燕麥中的營養(yǎng)充分被人體吸收，讓美白祛斑效果更加明顯。

　　7、延年益壽

　　燕麥中含有的亞油酸極其豐富，它可以幫助人體預(yù)防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的發(fā)生，老年人食用燕麥可以增強抵抗能力，燕麥中含有的碳水化合物很低，糖尿病者經(jīng)常食用可以有效減少體內(nèi)糖分，保持身體更健康，達到延年益壽的效果。

　　結(jié)語：想要擁有健康的身體，在日常生活中必須注意飲食，學(xué)會掌握膳食平衡，葷素搭配，粗細糧搭配，盡量多食用一些對人體有益的食物，例如燕麥，在上文中小編為各位介紹了有關(guān)燕麥的養(yǎng)生功效，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了吧，小編希望大家可以多食用燕麥，用燕麥代替主食，讓我們吃出營養(yǎng)、吃出健康。

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