2.綠豆皮
首先要說明一下這里的綠豆皮不是綠豆成長時的外殼，那是做枕頭的佳品，不要混淆。綠豆皮中也還有豐富的膳食纖維，具有清洗腸道的作用。但是選擇綠豆皮主要是因為其還是一味中藥。便秘會造成人體上火，臉部生斑，口臭等。但是綠豆皮恰恰具有清熱解毒，退目翳的作用。而在《隨息居飲食譜》中記載，綠豆皮還能夠化斑疹，消腫脹。
所以，清洗腸道要選擇綠豆皮，在清洗的同時還可以治療以為宿便帶來的其他問題。
綠豆皮吃法：其實單獨的吃綠豆皮比較苦難，而且也不宜得，好的辦法就的多吃綠豆。可以選擇綠豆沙，或者綠豆和主食一同食用。
3.玉米皮
玉米在南方稱為包谷，在北方多被稱為棒子。玉米皮的纖維比較粗糙，一般是玉米經(jīng)過浸泡后退皮產(chǎn)生的。玉米皮的主要成分是纖維、淀粉、蛋白質(zhì)。玉米皮經(jīng)過水解過后會產(chǎn)生膳食纖維，而這種膳食纖維在體內(nèi)能夠生產(chǎn)溶膠和凝膠，延遲食物在消化系統(tǒng)內(nèi)的擴散，能夠延緩糖分的分解。所以玉米皮具有減肥的功效。
但是由于其口感差，粗糙容易造成食道傷害，所以一般我們想要吃玉米皮可以選擇鮮嫩的玉米或者是將其加工成玉米粥。
玉米中的膳食纖維是精米、精面的4-10倍，所以可以利用玉米皮進行清洗腸道。同時有與玉米中含有大量的鎂，沒可以加強腸壁的蠕動，促進腸道內(nèi)宿便的排泄。同時玉米種的谷胱甘肽和核黃素是只要的抗癌因子，清洗腸道的同時還可以預防腸癌的出現(xiàn)。
另外，因為玉米中含有大量的維生素E以及大量的微量元素，可以起到美膚的作用，所以因為宿便到的皮膚粗糙、色斑等情況也可以解決。
中醫(yī)理論中玉米還屬于胃經(jīng)和膀胱經(jīng)，所以其具有健脾胃、利尿的作用。
總之玉米皮的作用很多，因為僅僅吃玉米皮會傷害消化系統(tǒng)，所以選擇多吃玉米。而吃玉米也要注意，玉米生霉很痛產(chǎn)生黃曲霉素，這是嚴重的致癌物質(zhì)。
結語：腸道干不干凈直接關系到我們身體的健康，不干凈的腸道會導致我們身體中毒。清洗腸道的方法有很多，但是利用谷物的皮膚來清洗腸道，既不用錢，也不會造成痛苦。通過吃谷物皮膚來清洗腸道，還能治療因為宿便造成的腸道和其他身體的疾病。所以，夏季想要減肥，排毒的朋友趕緊行動吧!
