日常生活中解決胃脹氣的方法

　　吃完飯胃脹相信是很多人都經歷過的事情，本來酒足飯飽的滿足感瞬間變成胃脹的不適感。這時候你就需要一個治療胃脹的好方法了，下面就讓我們一起來看看專家推薦我們怎么做。

　　吃完飯后胃脹氣，上不去、下不來，嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝，有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。

　　專家認為脹氣是萬病之因，氣滯留在體內，阻礙各種津液的循環，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背或癱坐在椅子上，讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

　　專家建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上)，讓人慢慢覺得放松下來。

　　避免把壓力帶上餐桌，因為匆忙進食，增加腸胃的負擔。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子。睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復動作。

　　日常生活中保護脾胃緩解胃脹的方法

　　1、點按內關、足三里、三陰交、太沖、豐隆等穴。每穴1-2分鐘。點后宜用揉法，避免氣血積聚。

　　2、腹部穴位按摩;用中指分別按揉中脘、神闕、氣海、關元穴，每穴1-3分鐘，以感覺溫熱舒暢、打嗝或排氣為好。

　　3、熱敷;腹部發涼、腹脹、便溏、喜暖喜按者可用熱水袋、熱水瓶等發熱的物體置于腹部，以溫經散寒，促進胃腸蠕動，加速氣體排泄。

　　4、調情志;怒傷肝，肝木克脾土，保持心情舒暢，放松繃緊的神經，養成良好的生活作息規律，也是保持正常的脾胃功能，緩解胃腸脹氣的關鍵。

　　5、掌摩腹部;以掌心置于胃脘部或臍周，沿順時針方向摩腹3-5分鐘，以透熱為度。然后稍用力下壓，沿腹部解剖方向，右升左降的順序推動腹部10-20次。

　　6、灸法;用燃燒的艾條或艾灸盒對準相關的穴位，進行熏烤，或用姜片置于相關的穴位，再用燃燒的艾絨至于姜片上熏烤，可起到溫經散寒、扶助陽氣等作用。中脘穴可雙向調節胃腸功能;氣海穴既是任脈之海又是陰脈之海，一通皆通;關元穴是補虛的重要穴位;足三里既可調節胃腸功能，又能增強身體的抵抗力、免疫力，可選擇應用。

　　7、慎飲食;注意進食要按時控量、細嚼慢咽、避免生冷粗硬的食物、忌濃茶烈酒、避免油膩，辛辣刺激性食物。消化能力較弱者，可以適量食用助消化的食物：如橘皮，山楂，西紅柿，酸奶，菠蘿，木瓜等，常食稀軟少渣食物也是健脾和胃，避免脹氣的佳選擇。