金針菇是一種非常常見的食用菌，因?yàn)榻疳樄娇雌饋砣矶际菨嵃椎模?xì)長，它的形狀很像金針菜而得名金針菇。它也是飯桌上常見的食物，大家對金針菇的效果了解嗎?金針菇可以做成涼菜，也有人用它煲湯，做法非常多，吃金針菇的禁忌有什么呢?

　　金針菇的功效

　　1、金針菇有助于預(yù)防便秘

　　經(jīng)常吃金針菇能夠幫助人體預(yù)防便秘，它會有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質(zhì)到了我們的身體中，可以促進(jìn)腸道的蠕動，并且吃金針菇還能夠很好的鎖住身體中的水分，所以金針菇能有效的潤滑腸道，幫助預(yù)防便秘。

　　2、金針菇有助于減輕體重

　　減肥的人在平時要常吃金針菇，它本身含有的熱量低，100克中僅有26大卡的熱量，并且金針菇當(dāng)中含有的碳水化合物含量也不高，吃了也不怕長胖，金針菇中含有的膳食纖維比較豐富，這個物質(zhì)能幫助增加飽腹感，非常適合減肥人群長期食用。

　　3、金針菇有助于對抗疲勞增強(qiáng)免疫力

　　金針菇是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有的蛋白質(zhì)豐富，也含有人體需要的礦物質(zhì)，維生素等物質(zhì)，常吃金針菇可以為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠?qū)蛊冢诮疳樄街泻械囊环N糖蛋白有抗菌消炎的作用，它能夠很好的提高免疫力，預(yù)防濕疹。

　　4、金針菇有助于益智健腦

　　金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類，能夠補(bǔ)充腦部營養(yǎng)，有助于促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會引起反應(yīng)遲鈍等問題，所以金針菇在日本等國被稱為“益智菇”或“增智菇”。

　　5、金針菇有助于對抗癌癥

　　金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強(qiáng)大，能幫助預(yù)防癌癥，降低自由基對人體的傷害。

　　金針菇的做法

　　爽口金針菇

　　原料

　　金針菇300克、枸杞子1把、小蔥適量

　　調(diào)料

　　食鹽適量、生抽1小匙、醋2小匙、白砂糖適量、味精適量、辣椒油適量、香油適量、植物油適量

　　做法

　　1、蔥花切好放入碗中，鍋中放入2匙植物油、1匙香油，燒至七成熱

　　2、燒熱的油澆在蔥花上，制成蔥油備