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吃土豆的好處 土豆的這些做法要知道

  土豆是我們平時比較常見的一種蔬菜,因為它對人體比較有好處被人們喜歡,吃土豆的好處是什么?土豆是一種比較有營養的食物,土豆的營養價值是什么?我們都知道土豆有很多的吃法,那么土豆的做法有哪些?想知道一定要繼續看哦。

  吃土豆的好處

  1、衰老

  土豆是比較有營養的食物,它抗衰老的效果一直比較好。它本身含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,老的慢。

  2、減肥

  土豆的脂肪含量一直是比較少的,也是所有充饑食品中含有脂肪少的一種食物。我們每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

  3、美容

  土豆也可以做到美容肌膚的效果。我們可以將新鮮的土豆汁直接涂在皮膚上,增白作用十分顯著。還有如果有出現曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,并且沒有副作用。

  4、抗抑郁

  土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族,容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒,是因為它里面含有的礦物質和營養元素能作用于人體,改善精神狀態。

  5、增強體質

  土豆不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內缺乏的鉀。

  土豆的吃法

  粉蒸土豆絲

  1. 土豆去皮切成火柴桿粗細的絲,用水泡去多余淀粉

  2. 撒少許鹽腌制20分鐘。這時候會腌制一些水處來,找一紗布包住土豆絲,用力把水擠出來。

  3. 撒一些干面粉,要均勻的攪拌至每根土豆絲都沾上干面粉。

  4. 讓每根土豆絲都被包裹住。拌好后,再抓勻。

  5. 鍋內燒熱水,水開后在在蓋簾上放盤子,盤子上面放一干紗布,再放土豆絲

  6. 水開大火蒸兩分鐘打開蓋子翻攪均勻。翻動三次。第三次就關火離鍋,稍晾涼一些后,依照自己的口味倒入調料,攪拌均勻即可。軟韌清香,根根松散分明,開動吃吧!

  土豆仙貝

吃土豆的好處 土豆的吃法 土豆的營養價值 
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