7、頭發干枯

　　辛辣食物、甜食吃得過多會引起上火，也會加重頭發干燥。簡單的方法是通過食療改善。可以多吃胡蘿卜，補充維生素A。每天多吃新鮮的水果等。一般的梨、桃、西瓜等等，都可以生津潤肺去火。要想補充礦物質類物質，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　推薦食譜：蜜棗核桃羹

　　做法

　　蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

　　功效

　　核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發，久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。

　　8、鼻子出血

　　中醫認為流鼻血是由于人的氣血上逆導致的。鼻子屬于肺竅，鼻子出現病癥，一般來說，與肺和肝等部位出現異常有著很大的關系。當人的氣血上升，特別是肺氣較熱時，人就會流鼻血。肺氣過熱時，人的眼底也會帶血或出血。多吃新鮮水果、蔬菜，如番茄、芹菜、蘿卜、蓮藕、荸薺、西瓜、雪梨、枇杷、橙、桔子、山楂等，忌易導致“上火”的辛燥、煎炸食品。

　　推薦食譜：鯽魚石膏煲豆腐

　　做法

　　鯽魚1條約150克，豆腐200克，生石膏30克。將魚宰好洗凈后，與豆腐、石膏同放入鍋內，加水適量煲1小時，以鹽調味即可食用。幼兒吃鯽魚時，要防魚骨哽喉。

　　功效

　　有清肺熱、降胃火、止鼻血的功效。

　　9、咽喉干腫

　　干燥的空氣容易讓人產生口鼻咽干、胸痛干咳等不適，這些在中醫中都是秋燥的癥狀。咽喉腫痛時，不妨買點杭菊泡茶飲用，對緩解癥狀很有好處。

　　推薦食譜：蜜梨膏

　　做法

　　取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

　　功效

　　蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。

　　結語：隨著秋天雨量漸少、早晚溫差變大，人體則會出現新陳代謝變慢的情況。對于人類來說，秋天也是極容易腸胃功能失調的季節，所以不論男女老少，都會注意從食療的角度來養生，平時進補也要有度，注意多食時令水果。