4、社交手段

　　在中國,吸煙是一種社交手段,電影《志明與春嬌》的男女主角,就是在公司后巷吸煙的時候結(jié)識的。

　　抽煙的危害

　　1、吸煙會使肺的結(jié)構(gòu)和功能受到損害,使人的肺活量下降,在全球因吸煙而死亡的人中,75%的人死于慢性支氣管炎和肺氣腫。

　　2、吸煙會促進動脈粥樣硬化,引起心腦血管病 。

　　3、導(dǎo)致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸煙史),還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發(fā)因素。

　　4、長期吸煙損害人的神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變。

　　5、損害人的泌尿、生殖系統(tǒng),加速遺傳基因改變。

　　6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍,免疫功能下降,易導(dǎo)致胃腸道病變。

　　7、加劇皺紋的出現(xiàn),使人過早衰老,老年癡呆提前發(fā)生。

　　8、有害口腔健康,危害牙齒,加重視力減退。

　　9、吸煙對糖尿病患者危害極大,極易引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　10、引起骨骼脫鈣,變形、變脆,容易發(fā)生骨折。

　　如何戒掉煙癮

　　1、兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

　　2、每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

　　3、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律。

　　4、飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

　　5、不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　7、可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

　　結(jié)語：相信大家對于煙癮發(fā)作的應(yīng)對方法已經(jīng)了解了。嚼一片不含糖分的口香糖。有人認為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片對戒煙有一定的幫助,但這些藥并非對每個人都有效。不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。