吸煙是日常生活中常見的現象，我們都知道吸煙有害健康，而有的人卻越吸越多，成了煙癮。那么，煙癮犯了怎么辦?怎樣戒掉煙癮?吸煙的危害有哪些呢?如何戒掉煙癮呢?下面就跟著小編具體的了解一下吧。

　　煙癮犯了怎么辦

　　1、盡可能做些別的事轉移注意力。今后應當試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

　　2、在室外站直進行深呼吸,幾分鐘后煙癮就會減弱。

　　3、逐一提醒自己戒煙的原因。

　　4、如果可能,盡量在沒有人吸煙的環境當中工作。

　　5、寫一封信,或打一個電話。

　　6、喝一大杯水,也可吃一點高蛋白食物。

　　7、嚼一片不含糖分的口香糖。有人認為鎮靜劑或戒煙藥片對戒煙有一定的幫助,但這些藥并非對每個人都有效,因此吃之前要先征詢一些醫師的意見。

　　8、戒煙還有個方法就是想想吸煙會造成什么危害，,如只要一根煙就可使動脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負擔達一個半小時。

　　9、提醒自己,世界上有成千上萬的人已經成功戒煙,你也一定可以。

　　煙癮的癥狀

　　吸煙至少數周,吸食量相當于每天10支以上的香煙,每支香煙至少含0.5毫克尼古丁。突然停吸或減少香煙,24小時內至少會有下列種種不適的癥狀,諸如:渴望吸煙、煩躁、憂郁、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調。這就是煙癮的癥狀。

　　煙癮的產生原因

　　1、出于好奇心理

　　“飯后一支煙,賽過活神仙”,這句話誘導了不少沒抽過煙的人,多少人活了一輩子也沒體驗過“活神仙”是什么滋味,小小一支煙便能達到這樣的境界,自然引得不少人著了道。

　　2、模仿行為

　　如今不少公眾人物都會在公開場合吸煙,這一看似自然的舉動會引來多少人的跟風,怕是公眾人物自己也沒有想到過的,無意中做了壞的示范,自然會帶來壞的影響。另外,同伴的影響,以及吸煙者那種悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力,也會吸引年輕人去模仿吸煙這一行為。

　　3、提神解壓

　　煙草有恢復體力、提神醒腦的作用。所以不少人在緊張、壓力大的時候會點上一支煙,來緩解自己緊張的情緒,而生理上的煙癮使得吸煙成為了一種享受,有煙癮的人不吸煙就會覺得疲勞、抑郁、坐立不安,一旦吸煙,就精神煥發。