我們?cè)S多人都會(huì)有大肚腩的現(xiàn)象，不僅不美觀而且還影響到我們的身體健康，對(duì)我們的身體危害非常大。那么日常生活中大肚腩怎么減呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目尤虎專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　大肚腩吃什么好

　　1、地瓜

　　有大肚腩的人群日常生活中可以經(jīng)常食用地瓜，地瓜不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而其對(duì)于減大肚腩效果非常好。

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥

　　日常生活中可以經(jīng)常食用燕麥，燕麥能夠非常有效的促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，有著很好的通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5、小米

　　我們大家都知道小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，日常生活中我們可以經(jīng)常食用小米，對(duì)我們的身體健康非常有利。

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　7、紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　本期嘉賓介紹

　　尤虎

　　男，南京醫(yī)科大學(xué)附屬明基醫(yī)院主治中醫(yī)師，中醫(yī)博士，國(guó)家藥膳師資格認(rèn)證培訓(xùn)師，南京醫(yī)科大學(xué)《中醫(yī)體質(zhì)藥膳學(xué)》、《中醫(yī)飲食美容學(xué)》講師，北京正安文化特聘中醫(yī)講師，陳式太極拳第13代傳承人。

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