都說眼睛是心靈的窗口，我們日常生活中一定要保護好我們的眼睛，我們可以通過調整我們的飲食習慣來保護我們的眼睛。那么日常生活中吃什么保護眼睛呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目陶晨專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護眼睛

　　1、藍莓

　　日常生活中有許多的人都佩戴眼鏡，往往都是學習的時候沒有好的坐姿或者平時用眼的習慣不正確導致的。

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

　　它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　藍莓含有豐富的營養價值，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等，經常吃對我們身體有益。

　　這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

　　2、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C，經常食用對我們的健康非常的有益，尤其是對我們的眼睛也有一定的保護作用。

　　據分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。

　　維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　4、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

　　5、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

　　金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　6、柳橙

　　要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

　　7、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

　　本期嘉賓介紹

　　陶晨

　　男，眼科行政副主任，畢業于上海交通大學醫學院，博士學位。上海醫學會視光學組成員。擅長眼科常見病如白內障、青光眼、慢性淚囊炎、干眼癥、屈光不正、斜視弱視等疾病的診斷治療。尤其在復雜性的斜視、難治性弱視的診斷治療，斜視手術矯正方面取得了獨特經驗和較好的療效。較早開展準分子激光矯正、近視眼手術，首批獲得中華醫學會頒發的準分子激光專業上崗證書并且對于斜視同時伴有近視的病例的矯正和治療具有一定的研究。擅長對于各種原因引起的復視如糖尿病、高血壓、感染等疾病引起的復視鑒別診斷。

　　1997年獲得上海第二醫科大學新長征突擊手稱號，2000年獲得仁濟醫院“優青”稱號，2001年完成上海市教委課題。2003年獲得上海第二醫科大學百人計劃資 助。2005年作為訪問學者到加拿大不列顛哥倫比亞大學及附屬醫院學習。完成第一作者論文十余篇。獲得專利一項。

　　注意：本頻道文章版權歸上海星尚頻道，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!