二、養成正確的姿勢

　　初學武術者，要注意動作的質量。錯誤的動作一形成，對學習技術會產生不良的后果。

　　如進行“正踢腿”練習，開始達不到要求，踢過腰即可，但身體姿勢“三直一 勾”的基本要求則必須做到，不然由于怕肌肉酸痛，一開始就彎腿、弓腰地做動作，不僅姿勢難看，也影響鍛煉效果，錯誤的動力定型，還將妨礙技術水平的提高。

　　同樣，在進行沖拳練習時，僵力顯得笨拙，要按“擰腰、順肩、急旋臂”進行練習，才能發力順達。其次錯誤的動作影響少兒身體的生長發育。

　　如在平時訓練中養成 了駝背或脊柱前彎的習慣，由于少兒骨骼沒有發展完善，具有很大的可塑性，經常保持這種錯誤姿勢，胸部就會發生畸形，妨害少兒的身體健康。要引起重視，練好 基本姿勢、基礎動作，養成正確姿勢的習慣。

　　三、柔韌和靈敏練習

　　完成武術動作需要有較好的柔韌性，舒展大方的動作給人一種美的享受。試想，做一勾手亮掌的動作，如果由于肩部柔韌差，動作舒展不開，一定會給人一種肌肉僵硬、動作死板的感覺。靈活性好，在完成復雜動作時就能表現出高度的和諧美，能達到較好的藝術效果。

　　少兒肌纖維細，韌帶的展性較強，關節的活動范圍較大，是發展柔韌、靈敏的好時期，尤其是13——14歲期間。

　　柔韌練習一般可分為靜力性練習和動力性練習兩種形式，動力性練習是一種有節奏，并多次重復同一動作的練習;靜力性練習是關節運行到一定幅度，通過靜力作用拉伸組織的方法。

　　靜力性的柔韌練習可以較好地 發展柔韌，對發展速度不利;動力性練習雖主要發展速度，但易造成損傷。由于少兒思想單純，好蠻干，更要避免拉傷，即使進行靜止、被動的壓、搬、撕等練習，也要防止過急、過猛的動作。

　　動力性和靜力性的柔韌練習各有利弊，理想的是兩種練習交叉進行。柔韌練習可以結合課前準備活動進行，為上課做好身體準備，進 行柔韌素質練習時，要采取合理的訓練手段、動靜結合、循序漸進。

　　靈敏和協調密切相關，靈敏的好壞直接影響運動能力。武術這樣一個起伏轉折，變化多樣的項目，對靈敏的要求較高。在進行靈敏素質練習時，應多采用一些不對稱動作，也可結合各種技巧、跳躍、活動性游戲等，這樣才能較好地發展靈敏素質。

　　四、少兒武術的教學

　　少兒的神經系統發育較早，第一信號系統的活動占主要地位、主要靠直觀形象建立條件反射。

　　教學時，應注重示范，讓學生建立直觀形象的動作技術概念。少兒大肌肉群發展較快，小肌肉群發展較慢，復雜動作不易掌握。在教學時，把動作簡化，先分解，后完整，多示范，多讓學生做模仿。講解主要用簡單易懂和形象化的語言、口訣進行。

　　領做可以起到強化的作用，特別是在教授新動作的開始階段，領做的同時，提示動作的要點 和注意事項，有利于學生掌握方向變化，路線轉折較為復雜的動作。

　　少兒的大腦皮層神經過程興奮和抑制不均衡，興奮占優勢，易擴散，注意力不集中，顯得活潑好動。做動作時易出現多余動作或動作不正確、不協調，而且大腦皮層細胞的工作能力差，易產生疲勞，神經過程靈活性高，疲勞恢復得快。

　　應采用“起伏形式”的教學，把一次課分成幾段，每段的開始部分，提出嚴格要求，組織活潑 有趣或安排短暫的休息，這樣注意力相應轉移，神經細胞疲勞得以恢復，然后再進行下一階段的學習。

　　通過這種形式的教學，學生能夠在較短的時間內掌握好動作。教學中，一般教學內容比較單調，時間長了易感到枯燥。把練習技術和游戲結合起來，可提高學習興趣，充分調動其積極性，達到較好的學習效果。

　　一般的，少年兒童習武應注意下述幾點。

　　1、對少年兒童初學武術來講，要注意養成正確的姿勢。由于少年兒童骨骼沒有發展完善，具有很大的可朔性，如在平時訓練中養成了駝背或脊柱前彎的習慣，胸部就會發生畸形，有損少年兒童的身體健康。

　　2、少年兒童在樁功練習時，應注意民量少，時間短、姿勢稍高、次數可多，這種方式利于恢復，不會造成疲勞。

　　3、由于少年兒童思想單純，好蠻干，更要注意避免拉傷，即使進行靜止、被動的壓、搬、撕等練習，也要防止過這猛的動作。

　　4、少年兒童的神經系統發育較早，第一信號系統的活動占主要地位，主要靠直觀形象建立條件反射。少年兒童極容易被一些新鮮事物吸引，并好模仿，具有較強的模仿能力，都是在教學時應注重示范。

　　5、少年兒童要以動力性練習為主，少用靜力性練習，在練習一般身體素質時，多采用側臥、俯臥起身、引體向上、跳繩、俯臥撐、手倒立、跑步等。還宜把武術練習與游戲相結合。

　　結語：文章為大家介紹了青少年練武術的好處。相對成年人來說，青少年的孩子更容易培養鍛煉。但也要注意一些細節方面的問題。雖說中國的武術對練習者的要求是非常高的，但終的目的都是能夠幫助他們強健身體，增強體質。