心臟的健康對我們的身體健康是非常重要的，如果心臟出現了問題我們的身體狀況就會越來越差，所以我們要注重心臟的保護。那么日常生活中吃什么能保護心臟呢?那就讓我們一起隨著我是大醫生欄目劉梅顏專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護心臟

　　燕麥

　　燕麥是一種對于心臟保護有著非常好的作用的食物，我們日常生活中可以經常食用燕麥，有利于我們的健康。

　　燕麥是一種纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。

　　大豆

　　大豆是人們保護心臟、攝取優質蛋白質的重要來源，它能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。

　　黑豆

　　黑豆是我們日常生活中經常食用的食物，黑豆營養豐富不僅能夠有效補腎而且能夠有效保護我們的心臟健康。

　　多吃黑豆對心臟很有很出，因為心臟中含有葉酸、抗氧化劑、鎂，它們可以降低血壓和體內纖維，幫助控制血脂和血糖水平。

　　堅果

　　核桃、杏仁、腰果等堅果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對心臟有很好的保護作用。

　　鮭魚

　　鮭魚是對心臟健康好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導致心源性猝死)的發生率。

　　有許多的研究表明，一周之內好服用鮭魚或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(如金槍魚)兩次，這樣對于我們的心臟是非常有利的。

　　初榨橄欖油

　　橄欖油是一種健康的不飽和油，可幫助降低膽固醇，而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對心臟有益的抗氧化劑)，可保護人體血管。

　　蘋果

　　美國研究表明，經常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。

　　這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發病的危險性。

　　藍莓

　　藍莓中的花青素可以保護心臟健康，而且它還富含鞣花酸，β-胡蘿卜素，葉黃素，維生素C，葉酸，鎂，鉀和纖維。

　　菠菜

　　菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。另外蔬菜對心臟都很有好處，研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

　　本期嘉賓介紹

　　劉梅顏

　　女，臨床醫學博士，主任醫師。首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科21副主任，中華醫學會心血管分會學組成員，中國醫師協會全科醫師分會雙心學組常務副組長，中國雙心醫師沙龍秘書長，中華國際醫學交流基金會雙心專項基金負責人，國家“健康，從心臟到心理”項目負責人，中華醫學會國家級繼續教育項目《雙心醫學》負責人，中國醫師協會全科醫師分會常委，中華醫學會北京心身醫學分會常委，中國醫師協會精神醫師分會綜合醫院工作者聯盟核心委員，中華心血管病雜志通訊編委，心理衛生雜志、中國綜合臨床雜志、中國醫藥雜志編委，中央電視臺《健康之路》欄目組醫學顧問。主要研究方向為心血管重癥疾病的臨床診斷和處理，高血壓發病機制及臨床處理，精神心理因素對心血管疾病的影響與處理，心血管檢驗發展研究等。

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