我們的血管是身體中很重要的一個部分，冬天的時候要特別注意對我們血管的保護，因為很多的心腦血管疾病很容易因為天氣寒冷，受到刺激而引發疾病。下面就讓我們的黃一寧專家來講講冬季要如何保護我們的血管吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何保護血管

　　在冬天的時候，天氣變得寒冷干燥，所以一些心腦血管疾病很容易被誘發。那么要怎么保護我們的血管呢?

　　本期嘉賓介紹

　　黃一寧

　　主任醫師，教授，博士生導師，北京大學第一醫院神經內科主任。1990-1991 年曾赴法國巴黎Salpetiere 醫院神經科進修。并曾被德國Ulm大學聘為客座教授，香港中文大學訪問學者等。

　　中華醫學會神經內科分會委員、中華神經科分會腦血管病學組委員、中國超聲醫學工程學會顱腦委員會副會長、北京康復醫學會神經科分會副會長、《中國醫學前沿雜志(電子版)》副主編、《中華神經科》雜志常務編委、《中國神經精神疾病》雜志、《實用內科》雜志、《中華老年心腦血管病》等雜志編委。

　　承擔中國醫學科學院、北京協和醫院、北京大學211工程等有關腦血管病的課題負責人，現牽頭負責國家“十五”攻關項目《腦卒中臨床綜合規范(內科)診治方案》的研究。作為負責人獲得北京科委科學進步三等獎，中國醫學科學院醫療成就三等獎，北京協和醫院醫療二等獎等。目前的主要研究方向是腦血管病的防治。

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　　重保暖

　　根據氣溫變化及時增減衣物，起夜時更應注意。

　　重飲食

　　少選畜肉，多選魚禽肉，同事增加蔬菜攝入量。平日應少量多次飲水，以促進血液循環，降低血粘稠度。

　　老年人冬季注意保健

　　中老年人要特別注意冬季的血管保護，還要注意不要受寒生病。

　　也不要因為怕冷就整天悶在家里，應適當活動。冬季人們的食欲都比較好，而心腦血管疾病患者要注意飲食質量，控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。

　　保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動。注意定期體檢，檢查血壓、血糖和血脂。

　　而已患有心腦血管疾病的人要按時服藥，不可突然減量或停藥。

　　中老年人攜帶一些速效救心丸會比較好，這樣在單獨外出的時候，發病時能及時自救。

　　一旦發病要盡快和120急救機構取得聯系，盡早到醫院治療。

　　小貼士：冬季早晨老人慢起床

　　冬天是心腦血管疾病的高發季節，而心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作。老年人冬季早晨要慢起身。

　　一般凌晨4時左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處于低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血。

　　而當清晨人從“半休眠”狀態蘇醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。

　　因此，老人冬季醒來以后不要立刻下床，可以躺一小會，等頭腦完全清醒后再緩緩下床。

　　另外，有晨練習慣者，去晨練前要適當吃一些東西和喝一杯溫開水，以避免血液黏稠引發意外。