打網球都需要使用哪些肌肉呢?通常來說，網球運動需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔軟性和速度五大方面，網球專項的體能測試也主要圍繞這五大方面進行。

　　進行同樣的肌肉訓練，效果可能會大相徑庭，越是在相同的時間給肌肉以刺激，效果越好。因此，進行肌肉訓練時，一定要有意識地進行。

　　體軸和腿后腱肌是網球運動中兩個比較重要的部分。如果體軸比較穩定，身體就會擁有較好的平衡能力，轉身速度也比較快。腿后腱肌位于大腿后側，有助于向前的運動，而前面的大腿四頭肌，則負責制動。一般人的大腿四頭肌比腿后腱肌發達，網球運動員就要將腿后腱肌練得更發達一些。體軸穩定、腿后腱肌發達，就能保證你在球場上迅速移動到位。網球被稱為腳下的運動，在充分認識體軸和腿后腱肌重要性的基礎上進行肌肉訓練，肯定能取得不錯的效果。

　　打網球訓練肌肉莫忘四件事

　　熱身

　　在網球練習之前，可以做一些體操或慢跑，讓肌肉先“熱”起來。身體“熱”了之后，更容易運動起來。不注意熱身，很可能造成肌肉和肌腱斷裂。不管在任何季節，熱身必不可少。

　　放松

　　肌肉訓練會造成肌肉疲勞，甚至引發某種程度的炎癥。乳酸(疲勞性物質)堆積過多，一是對身體不利，二來也容易受傷。因此，在網球訓練之后，一定不要忘記放松，冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效，組合使用效果會更好。

　　補充營養

　　網球運動很消耗體力的，盡管有些朋友打網球是為了瘦身減肥，那也是需要補充營養的。藥補不如食補，網球訓練之后，多吃些肉類和蔬菜，不喜歡油膩的人，可以多吃些雞肉。營養補充好了，不但能緩解疲勞，還能促進肌肉的生長。

　　休息

　　在網球訓練后進行充分的休息，是讓肌肉發達的一個秘訣。休息并不是只為減少疲勞和炎癥的發生，而是為了讓肌肉生長。請記住，肌肉是在人休息的時候才生長的。

　　結語：上面就是給大家介紹的有關網球拍價格和網球拍選購的知識，希望這些內容能夠幫助到大家，同時如果你想打好網球，那也需要多多練習，只要經常練習，很快就能提高自己的網球技術哦，希望這篇文章能夠對大家有所幫助，早日真正的步入網球的門檻。