戰(zhàn)術OR策略：(左撇子)發(fā)外角切削

　　時機：在左區(qū)發(fā)球。

　　原因：如果你是左撇子站在左區(qū)發(fā)球，那么盡可能的應該選擇外角切削，因為這是你們發(fā)球大的優(yōu)勢。

　　接發(fā)球

　　戰(zhàn)術OR策略：接斜線球

　　時機：80%的接發(fā)球。

　　原因：一般來說，接斜線回球更容易、風險性更小，而且對于下一拍的回位準備也相對簡單。

　　戰(zhàn)術OR策略：接又高又軟的球回中路

　　時機：對手大力發(fā)球后習慣呆在底線。

　　原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發(fā)球直接得分的對手上火的事情。因為他的習慣是，速戰(zhàn)速決。

　　戰(zhàn)術OR策略：接發(fā)前腦子里先確定打擊目標

　　時機：對手二發(fā)或是一發(fā)不強時。

　　原因：如果你猜到對手的這次發(fā)球不夠強力時，在準備接發(fā)前，你就應該事先想好，“如果發(fā)到我正手，我會打向哪個位置;如果發(fā)到我反手，又會打向哪個位置。”這樣一來，可大大提升接發(fā)球的穩(wěn)定性以及準確性。

　　戰(zhàn)術OR策略：直線穿越，或切削小斜線

　　時機：對手發(fā)球上網(wǎng)。

　　原因：向前上網(wǎng)過程中，對手橫向移動會很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動中，要處理腳下淺球也是難得極大的。

　　網(wǎng)球運動是有效的減肥手段之一

　　隨著人們對網(wǎng)球運動的了解，越來越多的人在閑暇時間開始打網(wǎng)球了，網(wǎng)球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優(yōu)美體形。

　　在當今日常生活中減肥是比較受關注的話題，如今，很多人都以“瘦”為美，對自身的健康就不是很重視了。所以，社會上各種減肥食品、減肥飲料，甚至包括一些減肥強化訓練班應運而生。但是當我們自己需要考慮控制體重和改善體形時，該如何選擇比較恰當?shù)姆绞椒椒?

　　(1)引起大多數(shù)肥胖者肥胖的原因

　　為了選擇一種恰當?shù)臏p肥方法，讓我們先了解一下肥胖是怎樣形成的。肥胖的形成，大多是由于人體攝人食物的熱量過多、消耗太少造成的。

　　(2)有效的減肥方法

　　如今減肥的方法多種多樣，有簡單的，有復雜的，有的方法非常輕松，讓我們感覺減肥并不難，例如各種減肥食品、飲料的廣告鋪天蓋地;但從根本上說，這都是藥物療法，難免有它的局限性;饑餓療法也有一定的效果，但如果長期控制飲食，必將造成體內(nèi)攝入的熱量不足，影響蛋白質(zhì)的吸收和利用。因此越來越多的人愿意接受體育減肥方法。

　　體育療法減肥的主要根據(jù)是人體在長時間有氧狀態(tài)下運動時，消耗的主要能源物質(zhì)為脂肪。

　　持久的小強度有氧運動能消耗多余的脂肪，是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分鐘的長時間運動是佳的運動方法。

　　結語：上面就是給大家介紹了網(wǎng)球比賽中實用戰(zhàn)術，都是很實用的，喜歡打網(wǎng)球的朋友們可以多學習，并在比賽中靈活運用哦，這些戰(zhàn)術可以幫助我們在比賽中取得勝利哦。打網(wǎng)球減肥很安全，能讓我們整個人的狀態(tài)變得更好，大家應該堅持哦。