事實上，不論身體重心高低，只要腳踝不晃，身體就可保持穩定。由此可見，穩定的“體軸”源于腳踝部位的穩定而保持穩定的基礎是力量，加強腳踝周圍的力量與爆發力十分必要。

　　網球運動想要遠離傷病?預防為主是關鍵

　　1、自我療傷：臆想訓練

　　如果在打網球時你已經受傷了，那么你一定要做好準備活動，進行心理調整是十分有必要的，不能忽視。臆想的方法不僅可以幫你在養傷期間熟悉技巧和戰術，對身體的恢復也大有裨益。比如，你可以在腦海中盡力達成這樣的狀況：“腳趾雖然還在隱隱作痛，但身體卻放松得恰到好處，注意力已完全集中在擊球上。”

　　如果是剛剛痊愈的話，擔心再次受傷的心理陰影將構成你重返球場的大障礙。臆想的方法對消除這種恐懼感也同樣有效。

　　2、轉移注意：強迫積極

　　千萬別對小傷病放任自流，如果出現不適，那么一定要重視，并積極治療。因為太不起眼兒了，剛剛開始比賽的時候你幾乎察覺不到它們對心理的影響。然而當比賽延續下去之后，消極的心理影響也逐漸強烈起來了。心理學中有這樣一條公理：人不可能在同一時間內經歷兩種截然相反的心理感觸。所以，如果你能持續將注意力轉移到那些能讓自己興奮起來的環節上，強迫自己處于積極情緒的話，就能有效擺脫傷病引發的消極情緒了。對傷病付之一笑，對取得比賽勝利充滿渴望，即便面臨困境，你也不會再顧及舊傷了。

　　3、擺脫陷阱：放棄完美

　　許多人在受傷的時候都會有這樣的不滿情緒：“為什么倒霉的總是我!”這是“完美主義”給你鋪設的危險陷阱?？偸菐е?ldquo;只有身體處于佳狀態才能打好網球”的觀念去比賽，在遇到傷病的時候，就會過多夸大傷病的影響，在心理上產生更多的焦慮，比賽中犯錯的可能也就大了。

　　如何擺脫這一心理陷阱呢?其實想要擺脫陷阱很簡單，首先你需要正視現實，不要遇到事情就逃避，將傷病作為自己打球中不可或缺的一部分，在不把自己想象成超人的前提下研究制勝之策，淡化對傷病細微的感觸。多想一下自己有哪些技術可以不受傷病影響，又有哪些戰術可以配合得上這些技術;揣測對手在得知自己的傷病后可能采取的詭計，籌劃因勢利導的化解之道。

　　4、保持平靜：放松身心

　　通常，肌肉越是緊張，疼痛的感覺就越是強烈。放松身心，無疑是削減傷病痛苦的佳途徑。別讓自己像熱鍋上的螞蟻，放松肌肉、深呼吸。在結束一分的爭奪之后，不妨放慢動作，在發下一個球之前，給自己多找點兒時間進行調整，恢復平靜的心理狀態。能成功地讓身體持續處于放松狀態，排除疼痛的影響也就不難了。

　　結語：被對手的大角度球拉出了場外怎么辦?上文詳細的為大家介紹了解決方法，希望大家能認真閱讀，并且贏得比賽哦!如果你想在打網球的時候遠離傷病，那么一定要做好防范工作，并小心打球，預防為主是關鍵哦!