4、步法與手法脫節

　　網球步法與手法是相輔相成的，兩者要靈活運用，初學者容易與手法的練習相脫節，這是需要避免的，生活中要多加練習。其實，步法終還是要服務于擊球的。脫離手法去練習步法就脫離實戰要求了，結果就容易南轅北轍。只有帶著擊球的目的性去練習步法，才能達到佳訓練效果。

　　引起網球肘的原因

　　網球肘，醫學名稱肱骨外上髁炎，指因肘關節活動過度及活動強度過大，導致肘外側肌腱發生無菌性炎癥而引發疼痛。先網球運動員經?；即瞬《妹鋵嵵灰怅P節活動過度過多者，像羽毛球、乒乓球、使用鼠標、家庭主婦手工洗衣做飯、哺乳期常抱孩子的女性等，都易患此病，所以網球肘并非網球運動員的“專利”。

　　網球肘應該如何預防呢

　　一、加強手臂力量和柔韌性訓練，尤其是前臂伸肌的力量練習。常見的有俯臥撐、啞鈴彎舉等，還包括抓握網球的靜力練習和抵抗橡皮筋的手指伸展練習等。

　　二、學習正確技術。加強步法練習，可以搶占有利的擊球位置，便于上肢有效發力;整個身體協調的發力，徹底完成完整的擊球動作。國外有一句名言：“一個好的教練，比好的醫生更能防止運動員的網球肘”?？梢姼倪M技術動作對預防網球肘的重要性。

　　三、選擇場地和球拍，適量運動。球拍線的張力越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，選擇鈦合金或碳素的球拍，調整到合適的張力，都可以減少受傷的幾率。重要的是，運動時要量力而行，一旦運動過度、肌肉疲勞，就很容易發生損傷。

　　結語：看了上文，大家對網球是不是有了更多的了解，上文主要介紹了關于網球初學者易犯錯誤，大家一定要多加了解哦!小編希望上文的介紹會對大家有幫助，大家也要培養起堅持打網球的好習慣哦!