網(wǎng)球運動是項需要揮灑汗水，奮力拼搏的運動，看著球場上的運動員男性朋友們有沒有心動?很多四十歲的男人都認為自己老了，又怕網(wǎng)球入門難，很怕自己學不會，小編告訴大家男人四十打網(wǎng)球不嫌晚，下面就給簡單大家介紹下。

　　四十的男人還能不能打網(wǎng)球

　　四十歲的男人，要承擔起家庭、生活的重擔，因此常常感到疲倦，還會有種自己已經(jīng)老去的想法。因此專家建議，男人到四十，應(yīng)該多打打網(wǎng)球，打網(wǎng)球不僅能強身健體，還能釋放壓力。人到中年，身體的協(xié)調(diào)性也進入了緩慢退化階段，肌肉質(zhì)量逐年遞減。而網(wǎng)球是一項全身性的運動，可以在發(fā)球、回球、跑動的過程中鍛煉協(xié)調(diào)性。

　　相比較而言，網(wǎng)球和網(wǎng)球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以打球時需要的力度和沖擊力都比打羽毛球打。這時就需要我們利用手臂而不是手腕的力量了，這樣可以鍛煉上肢的肌肉。在接球的過程中，整個人會做出下蹲動作，這個時候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現(xiàn)將軍肚。同時，在跑動過程中，心臟的功能也可以得到提高。

　　打網(wǎng)球還可以給人一種成就感。例如在發(fā)球和大力回球得分后，收獲喜悅的同時也無形中釋放了壓力。網(wǎng)球運動的另一大特點就是頻繁跑動，在跑動的過程中，體內(nèi)沉積毒素通過汗液及時排出體外，減輕了身體負擔，也可以宣泄情緒，使整個人感覺身體通暢、輕松。除此以外，倘若兩個人一起打球，運動間隙還可以進行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放松。健身專家提醒：打網(wǎng)球前一定要做好準備活動。準備活動至少要進行15-20分鐘，其中要包括10分鐘左右的慢跑，以及一些必要的伸展運動，達到拉伸韌帶的作用，以防在運動過程中造成肌肉損傷。

　　打網(wǎng)球要明確打球目的才有收獲

　　1、明確打球目的

　　我們是想通過網(wǎng)球這項運動達到鍛煉健身的目的，而不是成為職業(yè)的選手，所以要拋開勝負的觀念，以健身娛樂為主。我們不需要掌握特別專業(yè)的技術(shù)，只要能在打網(wǎng)球的過程中得到樂趣并且讓身體燃燒更多的熱量就好，而且感到疲勞的時候就應(yīng)該及時的休息?？偠灾?，就是根據(jù)自己的身體情況控制好運動量，不要因為過度的運動而導致肌肉拉傷，第二天腰酸背痛就好。

　　2、掌握基本要領(lǐng)

　　雖然我們無需有專業(yè)網(wǎng)球運動員一樣嫻熟的技巧，但是一些基本的動作要領(lǐng)還是要掌握好，這樣才能讓減肥更加的省時省力。有些人覺得打網(wǎng)球需要我們使出全身的力氣，這種想法是錯誤的，我們應(yīng)該在練習的過程中學會如何判斷來求的方向并且及時的做出揮拍的動作，巧妙的用力網(wǎng)球就可以輕松的回彈給對方了。