在我們的生活中壓力是非常大的，特別是一些男性朋友和一些上班族們，每天都是非常忙碌的，沒有時間去鍛煉自己的身體，有時候特別容易造成失眠，那么我們如何提高我們的睡眠質量了，下面讓小編給大家介紹一下吧。

　　打網球可以提高睡眠質量

　　打網球調節生活

　　打網球是一種非常好的鍛煉身體的方式，現在打網球的人是非常多的。

　　見面，陳先生笑著說，“你們還是像以前一樣叫我‘陳指導’吧，聽著親切。”

　　對于“改行”，陳先生說：“我是國家培養出來的，要服從安排，沒有喜歡不喜歡的問題。

　　打網球可以有效的鍛煉哦我們的身體，所以我們要經常的抽出一些時間來鍛煉我們的身體。

　　既然干一行，就要愛一行。當行政管理人員，也要努力去做好。”他表示這次來浙江就群眾體育工作取經，也是為了能更好地熟悉群眾體育工作。

　　由于在體育局涉及管理的項目多，陳先生不僅要熟悉各個不同的項目，還要去熟悉每一支隊伍，

　　由于工作的轉變，陳先生還放棄了很多商業活動。“現在我的身份是政府官員，不能隨便出席商業活動。不過，楊昊、張娜等女排隊員的婚禮我倒是參加了。”

　　愛品茶打網球

　　他打網球是非常好的，所以有很多人都很喜歡和他打網球。

　　1979年他被選調到北京，在國家隊先后擔任陪練、助理教練、教練、主教練，前后共26年。伴隨中國女排的起起落落，他嘗盡人生百味。

　　陳先生表示，他現在的生活比較安定，可以經常和家人相聚，“有空的時候，我接送孩子上下課，燒飯做菜。

　　以前由于工作繁忙，和家人相處時間很少，現在我可以慢慢補上。”陳先生說，閑暇時他的愛好就是品功夫茶、收藏奇石、打網球。在浙江行期間，陳先生就品嘗了西湖龍井茶、安吉白茶。

　　陳先生愛的健身方式是打網球。很多人都知道他喜歡打網球，在回到福建后，陳先生經常會接到朋友的電話，有體工大隊的，也有福州的老相識，大家都爭相約他去打球。陳先生開玩笑地說。

　　很多人排著隊找他打網球。去年的8月8日首個全民健身日，陳先生還與朋友組隊參加了網球男雙比賽。

　　陳先生表示，他現在一般每周堅持打兩次網球，所以身材保持得很好。52歲的陳先生，看上去依然精干。