網球是一項非常時尚的運動，許多年輕人都愛玩。在周末的時候約朋友一起去打一場網球，在流汗中得到身心的愉悅!~工作后，去打一場網球，整個人都會感覺到十分的享受，小伙伴呢，一起來加入網球吧!你一定會喜歡上它的。

　　很多愛網球的人，還不知道網球到底有什么好處，其實網球有很多好處，只是你們不知道，下面為大家簡單的介紹介紹，讓大家看看網球到底有啥好處吧!~

　　一、打網球可以鍛煉下肢

　　打網球的時候看著好像是手挺累的，其實腿部的鍛煉是更大幅度的，網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。

　　網球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一周打1~3次每次一小時是好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。

　　二、打網球能培養節奏感和協調能力

　　網球是一項非常具有美感的運動，首先網球不需要用很大的力氣，而且能培養身體的節奏和協調能力。許多運動都不如網球那么有氣質、風韻、美感。

　　三、打網球可以排毒養顏

　　運動的時候排汗是很難免的，打網球就更是一件費勁的事情了，打一會就會大汗淋漓的，出汗是一種非常好的排毒方法，并且主動出汗對于保健身體效果很好哦。

　　打網球有什么好處已經說完了，其實對于想要鍛煉的人好是可以嘗試不同的運動，這樣身體的鍛煉才可以更全面的。

　　用過重的拍子是十分容易得“網球肘”的，得網球肘的人，主要原因是動作有問題，發力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。

　　什么是網球肘 (Tennis Elbow)

　　網球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現裂傷。

　　得網球肘十分重要的一個原因就是使用的拍子過重，其次也有動作問題，法力等一系列問題、個人建議，新手可以找高手教一教，看看到底是啥原因。

　　當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的。

　　同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節奏才是網球的關鍵，所以才有網球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。

　　技術不過關易得網球肘

　　綜上所述，得網球肘的根源就是技術不過關。 技術不佳，尤其是轉腰發力差，有用手臂發力的習慣的人，好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。

　　純碳拍對手肘是友好的，POG，Prestige Classic/tour, Babolat Pure Storm是出了名的對手肘友好的拍子。

　　HEAD的流金、Prince O3，是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子，震動對于技術過關的選手而言，可以帶來更多的手感，同時把更大的震動發給對手。

　　如何保養網球拍，讓自己心愛的網球拍，陪伴自己更久呢?這里有十個保養小訣竅，在這里介紹一下，希望球友們可以學習下保養好自己的網球拍!

　　步驟

　　1、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球.

　　2、絕對不要在雨天揮拍打球.如在打球過程中下起雨，應立即停止 打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套.

　　3、在每次打球后，應養成把球拍裝入拍套中的好習慣.但如果用的 是可以同時裝入幾支球拍的大網球包，則應注意，避免將球拍與汗濕的衣物和毛巾等放在一起，好用一個單獨的長袋裝起來.另外，應避免將網球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍.

　　4、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬.因為在高溫的環境中，拍框的樹脂類材料極易變形 ，造成球拍扭曲.

　　5、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用.而應先在較冷的環境里預冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習狀態.這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內部損傷.

　　6、當拍柄纏把汗濕時，要及時擦干，防止打球時滑落球拍.對于一些皮質纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物.

　　7、當球拍弦斷了之后，應立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續打球，這樣會對拍框的內部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形.

　　8、穿弦磅數一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數范圍內選擇.

　　9、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免于擦傷.這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著.

　　10、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經常把 球“暴打”在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦帶來麻煩和不便.另外，有些專業選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效。

　　結語：網球是一項非常健康的運動，而且看起來很瀟灑飄逸，網球不但能讓你享受運動的樂趣，還能讓你的身體在運動中得到鍛煉，還有許多的好處，經過上面的介紹想必大家有了一定的了解!愛網球的朋友們，望上面的知識能幫助到你們!~