如果常規訓練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時間也就那么一些;而有些人卻善于見縫插針,平時也能做到“人在拳中”,行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術生命將會更長久、旺盛。

　　修心養身以養拳

　　身心是拳術的載體,任何對身心健康不利的對拳術也不利。六淫侵擾、飲食不調、起居無常、過勞過逸,以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內外因素,都會降低生理和心理對拳術的適應性和運載能力,影響身心對拳術的專注力和投入力,縮短或摧殘拳術的生命。

　　總之,正像創業容易守業難一樣，練拳容易養拳難。只有對拳術熱戀癡情的人,才會將拳術看成自己生命的一部分,認真細致地加以愛護和保養,使拳術的生命之樹長青。

　　“練拳似休息”是講：練拳練功要求心神安靜專一，全身內外周身協調。練拳的過程就是靜養休息的過程，全身內外不得緊張，處處筋肉放松，做到心靜安神。太極拳具有消除疲勞、恢復體力、愉悅心情、松弛神經的功能，是一種調養身心的養生運動，而不是疲勞身心的體力勞動，應當是越練越舒服。

　　“練拳似休息”的思想方法既符合萬物順序自然的法則又符合養生之道，也是一種脫規矩而合規矩的練法。練拳時，全身內外、上下、左右、四肢全體、大腦思想全部放松松開。

　　松則氣通無阻力，心不外想，神不外游，目不外視(也可兩眼微閉)，耳不外聽，忘卻鼻息，隨意漫行，無拘無束，只在意不在形。所以練拳練功是一種養精、氣、神的過程，通過練功達到神經細胞的休養，從而保持全身的活力。

　　太極拳的養拳之道

　　武德

　　簡單地說，習武之人要遵紀守法、尊敬師長、不逞強好勝，同時又要具有不懼邪惡、見義勇為的良好品德，只有做到參身養性，禮貌待人，不驕傲自大的良好心態，才能在社會交往中團結同道、愉悅身心，使自己保持良好的心情。在生活中，更好地學習工作，保持融洽的人際關系。

　　身體

　　傳承著太極陰陽理論，一人一身一陰陽。

　　所以要求我們過飽、過饑、酒后、睡眠不足、患病、身體虛弱時均不能練拳。我個人認為，通過武術訓練可以使我們的體質得到增強，體能發揮到大化，但是，為了追求技擊能力，經常超負荷訓練，過度透支精氣神，必然會造成人體虧損。

　　人的身體猶如一盞油燈，撥大燈芯，固然可增加亮度,但亦加速油耗，后導致油枯燈滅。古代有的技擊大家練功刻苦，不注重養生，威名一世。老來患上腦淤血、半身不遂的情況時常發生(因怕惹來無謂的口舌之爭，不便寫出這些宗師的名諱)。

　　記得有篇文章中有位少林方丈講：“寺中武功高強者，鮮有高壽。”比如泰拳手一向以訓練刻苦聞名。雖然功夫深厚，但身體過度透支，平均年齡一般只在40至50歲之間，這都是因為他們輕養重練的結果。

　　如何避免過度訓練，我認為首先要遵循科學的練功方法，練拳要循序漸進，不能急于求成，以自己稍感疲勞為準，日久天長，從量變達到質變。其次，結合散步、養氣功(如易筋經)、樁功的練習，使人體有張有弛，更好地挖掘人體潛能，從而達到練養結合之目的。

　　場地

　　練功場地，以僻靜林中三合土地為第一，僻靜處能使自己較快地放松身心、排除雜念，樹林空氣中以負離子較多，對人練功大有益處，古人多喜在墳地、樹林、無人之荒野練功便是此理。而在水泥地、石板地上練拳，對人體下肢關節、脊椎、大腦震動較大，沒有緩沖作用，故不適宜。

　　季節

　　季節溫差也是決定練拳之道，如果兩季氣溫相差不大，還是適合做動作的定型。