第十二動右手上托、左手下扣、左肘擊。第十三動握拳(可蓄可發)。第十四動右膝上撞勁、左手下采、右沖拳(迎門肘一暗勁)。第十五動振腳、右拳砸、左手兜勁、整個式子至少含有四十多個勁點。

　　大家在找規律的同時更應該運用規律，真正做到用規律指揮動作，理論與實踐相結合，比如我們講的逢轉必沉，兩手順逆變化時的下踏勁有沒有體現出來，只要轉關時都要沉一下，獨立步時提膝必沉胯有沒有做到，轉腰必沉胯，逢捋必靠，左靠時身體右轉，右靠時身體左轉，蹬左腳時身體右轉，蹬右腳時身體左轉，重心轉換時，重心左移時左膝找左腳尖，重心右移右移時右膝找右腳尖等等。

　　這些要領能否在練拳時做好呢?要從“心知”逐步達到“身知”，這是每位練拳者的努力方向和必經之路。掌握要領之后，用自己的肢體語言體現出太極拳拳理，把拳理打出來。從“心知”達到“身知”要經常請老師和拳友指正，逐步向“身知”前進。

　　有條件的可“在家里裝面鏡子，自己對著鏡子練習，也可以用攝像機把自己的動作拍下來進行自我糾正，多與拳友們相互切磋，關鍵是有明師指點，否則不知錯在哪里，無從糾正，很可能把錯的當成對的。

　　再就是每天抽出一定的時間進行單式練習，糾正拳架，即是按照拳理的要求，按照老師示范動作的標準反復練習，直至從“心知”達到“身知”，真正做到理論與實踐相結合。內勁和外形完美統一。

　　拳架的好壞，功夫的高低是衡量習拳者“身知”程度的好體現，實踐是檢驗真理的唯一標準。望大家“心知”明理之后，多在“身知”上下功夫。盡快從“心知”走向“身知”，使自己的拳藝和實踐功夫更上一層樓，達到神明階段。不評指正。

　　太極拳心知和身知的關系

　　由于學拳人的資質、文化程度高低不同，理解的深淺、悟性有異，從學時間又長短不一，即使是同一位老師所教的學生，其拳架的姿勢、功夫的高低都不盡相同。

　　練太極拳有“心知”和“身知”階段，“心知”不等於“身知”，“身知”是指拳理在演練者身體上的具體體現，通過拳架及形體語言將太極拳的拳理內涵全部表現出來。

　　“心知”和“身知”兩者之間是相互聯系的。

　　“心知”是“身知”的基礎與前提，只有通過“心知”才能達到“身知”，“身知”是對“心知”具體化的檢驗與印證，但多數人都是“心知身不知”，要使 “心知”逐步變為“身知”，是每一位練太極拳人一輩子努力的方向與必走的途徑。

　　“身知”的程度是其太極拳拳技水平的好評定標準。

　　學拳人的一般規律是學生先模仿老師的動作示范，聽其講解初淺的理論知識，以後自己再學習一些太極拳的理論，通過平日的勤學苦練逐步掌握練拳的要領，盡量以自己身體的肢體語言去體現已學的理論，努力將其表現出來。

　　太極拳的學習，不能局限于形，也要注重理論及內在的學習。

　　但大多數人都是以主觀代替客觀，都自以為是，以為已將拳理體現在拳架中了，究竟體現了多少，是部分體現還是全部體現，因為自己看不到自已，無法了解自己，所以多數人都是長期停留“心知身不知階段”，每天在重復著錯誤。

　　所以應當經常請老師或拳友指正，逐步向“身知”前進。有條件的人也可以用攝像機為自己拍攝演練的拳架，然後自我糾正，再與好友們相互切磋，但關鍵還是要有明師的指點，否則不知錯在哪里，無從糾正，很可能還以錯為對。

　　另一種好方法是對著鏡子練習，自己能看到自己的缺點與錯誤，及時糾正，這也是練拳者從“心知”走向“身知”的途徑之一。

　　結語：綜上所述，您對太極拳的心知與身知是否了解了呢?太極拳是一門博大精深的學問，修煉太極拳貴在領悟，掌握太極拳的精神要領和運動規律。有助于提升太極境界，達到無極頂峰狀態。