太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，談起武術(shù)，人們便會聯(lián)想到武俠電視劇中所說的內(nèi)功心法，太極拳內(nèi)功心法與其他武術(shù)不同。我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳內(nèi)功健身功效及要領(lǐng)，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳內(nèi)功健身功效及要領(lǐng)

　　太極拳主張用意念運動，要求全神貫注，集中 注意力練習(xí)，做到心靜體松的狀態(tài)，這樣才能達到良好的健身功效。

　　1.內(nèi)功就是意氣運動，不以形體手勢演示動作，完全依賴意念運動演示。是開發(fā)神意氣潛能的高成次練法。

　　2.促進人體血液循環(huán)，增強新陳代謝，促進人體機能增強，益壽延年。

　　人們常說的腹式呼吸，也就是太極拳內(nèi)功，練太極拳內(nèi)功能促進血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，加快淋巴毒素的排出。

　　3.如何修煉。

　　1、必須堅持長期松、穩(wěn)、慢、勻，盤拳走架，循序漸進修煉。

　　2、必須堅持明理練拳，悟七分，練三分，內(nèi)外雙修。

　　3、必須堅持心靜、意專，用意不用力、以氣運身。務(wù)令順遂修煉。

　　習(xí)練太極拳貴在堅持，長期堅持練太極拳能達到良好的健身功效，太極拳不僅能增強抵抗力，還能輔助治療疾病。

　　4、必須堅持抓住丹田煉內(nèi)功補充后天之氣，滋養(yǎng)扶持先天之氣，做到心腎相交刻苦修煉。

　　太極拳整勁內(nèi)勁的修煉，內(nèi)勁是太極拳技擊的精髓。沒有內(nèi)勁，太極拳就成了空架子、成了好看不好用的功夫、。太極拳自古以來就是御外抗敵的拳法，它也和其他拳法一樣有一定的練習(xí)步驟和程序，由簡入繁，再由繁入簡，法雖不同，但萬法歸宗。

　　練內(nèi)功要有三心

　　一，恒心，誠心，信心。

　　二，練內(nèi)功具備三個條件，松，靜，自然。

　　三，練內(nèi)功三個基本要素，調(diào)形，調(diào)息，調(diào)心。

　　太極拳的內(nèi)功是指以“調(diào)形”“調(diào)心”“調(diào)息”為主要形式修煉;調(diào)形，就是調(diào)身、調(diào)拳架，是練習(xí)太極拳中的核心。調(diào)形與調(diào)息、調(diào)心是太極拳術(shù)中的核心要素，被稱之為“三調(diào)”。

　　調(diào)心是調(diào)節(jié)人的意念，入靜入定，終實現(xiàn)以意領(lǐng)氣、以意行功。調(diào)息是運用意識調(diào)整呼吸。習(xí)練太極拳內(nèi)功，如果沒有人指導(dǎo)或不得要領(lǐng)，那將在很長的時間內(nèi)，是練不出東西來的。