現(xiàn)代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，終可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患骨質(zhì)疏松癥。而適當運動是提升骨骼健康的重要手段，能改善機體的生物力學和全身情況，防止跌倒和創(chuàng)傷，降低骨折率。

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的青少年進入老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發(fā)生率減少47%，髖骨骨折發(fā)生率降低25%。

　　研究發(fā)現(xiàn)，腿腳不好的人練習太極拳一段時間后，自己能走路，腿腳不好的毛病也有明顯的改善。

　　進一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運動的老人，而與健康成年男性相類似。運動可調(diào)節(jié)睪酮，睪酮能促進代謝，使骨密度增加。

　　體育運動對于增加骨質(zhì)疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實驗，經(jīng)每周3次為期3年的輕度至中等運動量的訓練后，骨礦物質(zhì)增加2.29%，不運動的對照組則減少3.28%。

　　運動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發(fā)生骨質(zhì)疏松;再因長期臥床影響骨血液循環(huán)，使骨營養(yǎng)缺乏，加速骨量丟失。長期不運動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。

　　國際骨質(zhì)疏松基金會強烈建議，各個年齡段的人都應當持之以恒地參加運動鍛煉。

　　防止骨質(zhì)疏松，練習太極拳是首選

　　1.骨質(zhì)疏松與人的年齡成正比

　　醫(yī)學專家稱，骨質(zhì)疏松是老年人易患的疾病。進入中老年以后，人的骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。

　　2.骨質(zhì)疏松與練習太極拳頻次成反比

　　的養(yǎng)生專家說：美國人做過研究，分兩組老年人，一組在健身房鍛煉，天天練肌肉;另外一組分文不花，打太極拳，對比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練拳的這組平衡功能好、腦子好、走路不跌跤，跌跤骨折減少50%。

　　3.練習太極拳是首選

　　美國人非常佩服中國人的智慧，他們說，預防骨質(zhì)疏松，練習太極拳是首選，因為不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多。