擦身法

　　每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發熱發紅，此法是促進體表微循環的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦。

　　轉掌法

　　自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。

　　太極神功的養生功效

　　1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬于祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。

　　練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經絡，調節血壓和血脂。

　　2、練太極拳能提高人的免疫能力

　　練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。

　　經過科研檢測發現，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

　　3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液循環

　　經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。太極拳態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練太極拳有利于人體的血液循環。

　　人體的血液循環能預防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能減少體內淤血，調理到理想狀態。

　　4、練太極拳能通經絡排病氣

　　不少練太極拳者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛癥消失了。

　　長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練太極拳者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。

　　有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。

　　在人體經絡逐漸暢通的同時也會放出一些病氣，如從病位或與病位有關的經絡循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等?；颊咴诜懦霾獾倪^程中，病情不斷好轉。

　　例如胃寒者胃脘冷痛，在做太極拳過程中或接受他人發功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明太極拳可以幫助人排病氣。

　　結語：綜上所述，您對太極神功抵抗疾病的功效有所掌握了嗎?疾病并不可怕，可怕的是我們的消極心理，只要有好的心態，就不怕疾病的侵襲。練太極神功不僅能改變你的心態，還能讓你擁有健康的身體。