六、勁聚六合

　　“形開氣合、形合氣開”是太極拳之不二法門。內藏存于丹田稱作斂，放是開即手有氣感，通常指尖發麻、脹。一開一合是筑基，基礎完成，自會練到意到、炁到、勁到。

　　六合者，可聚上下四方空間之真炁，為自己勁法之用。順意念而真炁遍布周身，達致百骸，使有形之肢體反而微合，久之練成習慣，自然御敵渾身是手，練究純體之功。

　　七、動變居七

　　七變七動即上、下、左、右、正、反、中共七種動變形式組成一個太極拳名稱。例如彎弓射虎整個動作完成，包括七種動變規律的組合，并完成轉身擺蓮，此勢是意非力所為。

　　八、肘運八卦

　　手以肘分，腳以膝分。以此演練，身轉步移則變成八卦相蕩。體現五行生克、陰陽相濟、剛柔既摩之內涵。而垂肘在太極拳勢中，極能體驗圓活的形體運籌。

　　而垂肘在太極拳勢中，極能體驗圓活的形體運籌。垂下的肘才能跟定夾脊、涌泉一起動作。肘圓而炁能自然行炁，令對手之根必浮燥無疑。

　　九、六點九宮

　　太極推手與人接觸第一點，必須接住對手來勁，九宮要接住中宮。這里指的中定難求，故有前輩說定無常定，不失中定。在實踐搭手時，進以自己之中定，測對手不穩之中定，尋機破壞對手之中定，為妙訣和應用之道。

　　“九一”真言，精粹三十六字，從一到九論述太極拳哲理的內涵關系，從內炁到外形，從演練到實戰，都從一個易字入手，讓讀者悟出練好太極拳的一些基本的道理，使其少走彎路，達到神形兼備的整體。

　　而“九一”真言的心意部分，更側重與炁，載錄下來與讀者共勉。 一動為善，善在若水。一善為念，念在初動。一念為誠，誠在篤行。

　　初學太極拳的練習步驟

　　1、樁功

　　兩腳開立與肩同寬，雙腿屈蹲站立。頭正身直，雙目垂簾向前下方斜視，含胸拔背，斂臀收腹，氣沉丹田，周身放松，呼吸均勻自然，舌抵上顎，雙手合抱于腹前，指尖相對間距20厘米左右，初學者站樁3到8分鐘，隨著功力的增強，時間可逐漸延長。

　　2、壓腿

　　正壓面向與腰同高的物體站立，一腿放在物體上，支撐腿與地面垂直腳尖向前，膝部挺直，被壓腿腳尖上勾，雙手攀腳，上身用力前傾，腹、胸、頭逐漸向被壓腿腳尖靠近，使被壓腿成一直線。

　　每條腿壓5到8分鐘后，再換另一條腿。隨著功力的增強，時間可逐漸延長。

　　3、控腿

　　一條腿站立，另一條腿向身體側前上方抬起，腳尖回勾，控制住，初學者一次好堅持3秒以上。每天控腿時間要在15分鐘以上。隨著功力的增強，蹬腿的高度會不斷提升。練控腿時，手可扶住一固定物體以防摔倒。

　　4、踢腿、擺腿

　　用力向前后正踢腿、左右側踢腿、左右擺腿，各20次以上。注意支撐腿的腳跟要踏實地面，不要隨著踢腿而抬起腳跟。向后踢腿時手要扶住牢固物體，腰部下塌。年齡較大的學員踢腿要循序漸進，以免受傷。