此時并不是說不須要練功了，此時練功有心曠神怡的忘我境界。古拳譜說：“練功一日、技精一日。”又說：“功彌久而技彌精亦。”現(xiàn)在的練不是原來的時時勢勢依規(guī)矩的練，而是一種更高境界的依規(guī)矩、破規(guī)矩，破規(guī)矩、還要守規(guī)矩的練。

　　這句話的意思是說，在練功或?qū)崙?zhàn)時身法要守住，精神要放開。雖然放開了，但身法永遠是太極身法，也就是古拳譜所說的全以“氣”而言。

　　這里所說的“氣”是一種氣勢，是從精神上而言的，并不是指呼吸之氣或一般意義上的空氣，這是一種感覺，而感覺是看不見、摸不著的。拳無定向、身心相隨，這時的拳，不單指拳頭狹義的概念，而是廣義上的整個太極身法。

　　周身上下處處是拳，挨哪兒，哪兒發(fā)，神志專一，氣勢鼓蕩，精神貫注，有遇敵欲吃之勢意，真正形成內(nèi)固精神外示安逸的上乘功夫。

　　練武式太極拳不但使人技藝超群、延年益壽，更重要的可使人陶冶情操、改變氣質(zhì)、處事祥和、遇事冷靜，有脫胎換骨之感，提高生命質(zhì)量。

　　總之，傳統(tǒng)武式太極拳主要是從身法而言的。只有練成太極身法才有可能練成武式太極拳的上乘功夫。要想練成太極身法，就必須緊緊把握住“立身中正”這一貫穿在太極拳運動中自始至終的基本要求。

　　切記，沒有“立身中正”，就沒有八面支撐，更談不上陰陽、虛實的變換和剛?cè)嵯酀陌l(fā)放。所以，凡練武式太極拳者必須牢記和緊緊把握住這個要點，只要按此要求去做就能一步步達到成功的彼岸，領(lǐng)略太極拳藝術(shù)的魅力。

　　打太極拳的好處

　　1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的“城市文明病”，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。

　　這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。

　　此外，太極拳強調(diào)“用意不用拙力”，動作要以意命力引導(dǎo)，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調(diào)整。

　　2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動脈硬化。練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據(jù)一項調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4%。

　　3.有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動，因此長期練習有助于使關(guān)節(jié)運動靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　舉例說明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。

　　美國將長練太極的人與不練太極的人進行比較實驗，研究結(jié)果證明，長練太極的人摔倒和骨折率都遠低于不練拳的人，太極有延緩衰老的作用。

　　結(jié)語：綜上所述，練習武當太極拳應(yīng)該遵循以上五個階段練習，練武當太極拳一定要掌握好自身的重心點，保持立身中正。正確的練習武當太極拳有助于疏通經(jīng)絡(luò)，氣血流通，對身體有很多好處。