反之，左腿為實，右腿為虛。分清虛實為太極拳之要義，運動起來轉動輕靈。否則邁步重滯，易為人所牽動。
呼吸
所謂氣沉丹田(臍下三寸處)，就是指深長之腹式呼吸。但切勿用力往下醫氣，一定要使呼吸純任自然。
就像平常練習的鄭多燕減肥舞一樣，呼吸和動作要合理相結合。
意與力
太極拳的特點之一是用意不用力。因太極拳要求用活力，全身要松開，不使分毫拙力留滯于筋骨血脈之間。
要求極柔軟而極堅剛，極沉重而極靈活。意到力到，運用自如。倘用拙力則遲滯不靈。力浮于外就不符合太極拳的要求了。
何謂用意不用力，何以活力自生蓋因意之所至氣即至，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身經絡，無時停滯。久練則真正內勁即可產生。
動與靜
氣功的靜坐是靜中求動，拳術是動中求靜。練拳時心要靜，精神集中，動作才能圓活。
以上分別論述了運動要領。但學拳者務必注意太極拳是一項全身性的運動。所練在神。精神為主帥，身體為驅使;精神能提得起，舉動自能輕靈。
心意與形體動作協調一致，方能內外相合為一。練時須注意上下相隨，身體各部完整一致。
如有一處動作不整，就會使神氣散亂。再者，練拳時要以意行力，相連不斷，“如長江大河，滔滔不絕”。“運勁如抽絲”即此意也。
太極拳的手型
1.掌
太極拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠攏，但也不要太開，以手掌寬為度，大拇指自然松弛，虎口自然圓開，掌心不要太凹或太張，以自然舒適為度。食指領勁，用意不用力。掌形成瓦棱狀。
2.拳
太極拳的握法是四指并攏，一起向內卷屈，手指肚貼于掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或內勾。拳握的不宜緊或太松，應以自然握實為度。
3.勾
太極拳的勾手的做法是指尖朝下，輕輕捏合在一起，手心圓空，手向內勾，腕部自然凸起，但不要用力。
結語：綜上所述，太極拳的本質是門武術，習太極拳不能沒有技擊的含義，否則將失去練拳的意義。雖然在和平社會我們已經用不著技擊，但是為了練出真正的功夫，我們也應該掌握太極拳的精神要領，即技擊。
