三、改善臟腑功能

　　由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩，有效地促進了全身各組織器官的供血，協調了臟腑之間的功能。<<<女人愛做這運動除皺抗衰老

　　因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實運動能夠強壯腎臟?！夺t貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫學認為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。

　　四、增強肢體活動

　　太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內外相合”，“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。

　　使肌肉富有彈性，各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。

　　五、疏通經絡隧道

　　太極拳要求向上要“虛領頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。

　　四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。

　　楊式太極拳的八大保健功效

　　一、強心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。

　　心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。“汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。

　　二、養肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。

　　肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

　　三、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。

　　化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

　　四、補肺

　　練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯系起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發和水道的通調，并能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　五、固腎

　　太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”“腰”的作用。