凡是行將死亡的有機(jī)體，都會(huì)變得僵硬，枯萎。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長(zhǎng)骨堅(jiān)、肌膚松軟、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大，這都是機(jī)體柔韌性良好的表現(xiàn)。<<<女人經(jīng)期做這事防癌機(jī)率爆增

　　柔韌性的延長(zhǎng)，本身就是長(zhǎng)壽;反之，人體內(nèi)臟任何一個(gè)器官失去了彈性，也就意味著生命的終結(jié)。

　　2、汗腺通暢，促進(jìn)新陳代謝

　　人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。

　　因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。練太極拳的好處有哪些?太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

　　比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。

　　3、具有交際娛樂的功效

　　參加什么項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)是根據(jù)個(gè)人喜好而定的，由于太極拳的博大精深和文化底蘊(yùn)，太極拳愛好者們很容易形成一個(gè)文明和諧的群體。

　　在長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵(lì)、相互切磋、相互促進(jìn)、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

　　4、陶冶超然脫俗的心境

　　眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是，多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

　　中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。練太極拳的好處?太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。

　　行功走架求規(guī)矩時(shí)，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進(jìn)退往來狀若行云流水，身心俱佳。

　　5、調(diào)節(jié)人們心理健康的良方

　　正確的“得失觀”;“矛盾的對(duì)立統(tǒng)一”;“不丟不頂”的運(yùn)化轉(zhuǎn)換;“左顧右盼”的全局觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業(yè)中等等的煩惱和憂愁。從而得到現(xiàn)代社會(huì)中珍貴的心理健康。

　　練太極拳提高身體免疫力

　　一、太極拳對(duì)人體呼吸系統(tǒng)的影響

　　在演練過程中，太極拳要求“以意引動(dòng)”，并主動(dòng)放松呼吸和神經(jīng)肌肉，使意識(shí)、呼吸和動(dòng)作三者密切結(jié)合，進(jìn)而達(dá)到健身的效果。

　　人體肺的呼吸功能主要表現(xiàn)為肺活量和肺通氣量，人體在一次深呼吸后，用大氣力所能呼出的大氣體稱肺活量，肺活量是衡量人體健康水平的重要指標(biāo)之一，正常人的肺活量平均值男性為3500-4000ml，女性為2500-3400ml。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中所采用的腹式呼吸方式有助于增加肺通氣量。有研究表明，腹式呼吸較胸式呼吸增加更多的通氣量，一般人當(dāng)隔肌每下降1cm幅度時(shí)，肺的通氣量可增加250-350ml。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)員的大攝氧量和無氧閾都比較高。歐陽(yáng)燕，唐生釗認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)呼吸方法有利于改善肺通氣及肺換氣狀況，降低肺動(dòng)脈高壓狀態(tài)，此為太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性呼吸系統(tǒng)疾病保健康復(fù)作用的關(guān)鍵因素。

　　二、太極拳對(duì)人體免疫系統(tǒng)的影響

　　免疫是機(jī)體的一種防御性反應(yīng)，主要作用是識(shí)別和消除“異物”，以維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。