冬季鍛煉有益于人，不但提高耐寒能力，而且還對人體的心血管、呼吸、消化等系統(tǒng)都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒等疾病的發(fā)生。

　　太極拳動作輕松柔和、圓活自然、連貫協(xié)調(diào)，深受轄區(qū)老年人的喜愛。社區(qū)太極拳隊(duì)的成立及其活動日常化也吸引了更多的老年人甚至年輕人加入到練習(xí)太極拳的隊(duì)伍中。

　　練習(xí)太極拳，不僅能夠鍛煉身體，更促進(jìn)了居民之間的互動交流，豐富了社區(qū)文化。

　　養(yǎng)生拳法

　　養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動。練拳時注重意氣運(yùn)動，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力。

　　練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

　　養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。通俗說法：形體力量和精神氣質(zhì)同時鍛煉。

　　養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

　　太極養(yǎng)生十大理由

　　一、精力充沛，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過度疲勞。

　　二、處世樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任、不厭煩、不挑剔。

　　三、睡眠良好，善于休息，積極用腦并注意起居規(guī)律。

　　四、應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快的適應(yīng)外界的各種規(guī)律。

　　五、保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、位置協(xié)調(diào)。

　　六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。

　　七、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。

　　八、牙齒完堅(jiān)，牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現(xiàn)象。

　　九、頭發(fā)有光澤，頭皮屑少。

　　十、肌肉豐滿，皮膚彈性好。

　　太極養(yǎng)生三不練

　　一、練理不練力“理”就是太極拳的道理、原理

　　太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí)， 實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

　　通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距，順其自然，不能急于求成。