現(xiàn)在是深秋季節(jié)，人們的骨骼都會變得脆弱，太極拳的好處是能夠使身體保持平衡，降低跌倒的機(jī)率。在這個(gè)季節(jié)，太極拳教學(xué)的推廣工作也在不斷跟進(jìn)，下面我們學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳教程對骨骼方面有何功效。

　　太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老

　　人體的骨骼會隨著年齡的增長而衰老，上了年紀(jì)后，骨質(zhì)疏松等疾病是常見的骨骼疾病，也是很多人容易摔跌的原因。

　　人體運(yùn)動系統(tǒng)由206塊骨及上百個(gè)骨連結(jié)和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經(jīng)系統(tǒng)作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著的骨頭進(jìn)行各種活動。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優(yōu)美動作。

　　由于它們又是負(fù)力的對象，所以運(yùn)動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴(yán)重影響著中老年人。

　　打太極拳對每個(gè)骨骼關(guān)節(jié)都有明顯的動作要領(lǐng)，其主要表現(xiàn)在伸筋拔骨，節(jié)節(jié)松開，內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌。

　　可防骨質(zhì)疏松，預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動作。太極拳是好的全民健身運(yùn)動，因?yàn)樗鼘θ瞬辉O(shè)限，對地不設(shè)限，對時(shí)不設(shè)限。

　　即人人可以練，時(shí)時(shí)可以練，處處可以練。一人練，一人強(qiáng)，一家練，一家強(qiáng)，一國練，一國強(qiáng)。

　　練太極拳要達(dá)到強(qiáng)身治病的佳收益

　　一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少。

　　二是把練拳提到熱愛、繼承、發(fā)揚(yáng)祖國傳統(tǒng)文化的高度，不急不懈、循序漸進(jìn)，知理明法，精益求精。得到的回報(bào)是“延年益壽不老春”。

　　許多人都會選擇練習(xí)太極拳，練太極拳身體不會感覺到很疲勞，而且練習(xí)太極拳對身體的協(xié)調(diào)性也有提高。

　　練習(xí)太極拳調(diào)五臟壯骨骼

　　1.鍛煉效果舉例

　　堅(jiān)持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。

　　食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。

　　但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　4.對內(nèi)臟的作用

　　動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動。

　　因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，只要長期的堅(jiān)持練習(xí)，那么一定會收到良好的保健功效的。