張三豐24式太極拳

　　張三豐24式太極拳教學

　　1、系統(tǒng)規(guī)劃與分期學習相結(jié)合

　　要進行太極拳的學習，首先你必須具有一個科學系統(tǒng)的規(guī)劃，明確自己的學習目標，同時要注意做好學習的工作。按照你自己的規(guī)劃，按步驟，按時期提高你的太極拳水平，同時逐步的進行相應內(nèi)容的學習。

　　2、科學授拳與改革創(chuàng)新相結(jié)合

　　為了適應現(xiàn)代社會的需要，我們需要對太極拳做一定的改變，讓其能夠更加適應現(xiàn)代人群的需要。另外，由于學習人群的不同，也要根據(jù)不同的情況對太極拳加以演變，使得它能夠更符合不同人群的需要。

　　3、正確示范與分步講解相結(jié)合

　　提高學員的演練水平，教師是關(guān)鍵。一個優(yōu)秀的太極拳教師必須具備一系列良好素質(zhì)，不僅對太極拳的理論有很通透的理解，而且能熟練地掌握太極拳演練技術(shù)，還要有耐心和赤誠的服務之心。

　　人們常說：“會練的是笨把式，會講的是巧把式，又會練又會講就是好把式”。在太極太極拳教學中，教師熟練、優(yōu)美、正確的示范會使學員通過第一感覺，建立起優(yōu)美的太極形象，使學員盡快對太極拳產(chǎn)生濃厚的的興趣。

　　太極拳講究呼吸自然、用意識引導動作，是“大腦支配下的意氣運動”。要求心指揮形，而形又要表現(xiàn)出心的意境，從而起到“身心合一，內(nèi)外兼修”的作用。運用想練結(jié)合的方法，就是讓學生聚精會神的看老師演練，然后閉目把老師的演練認真想一遍。

　　接著，自己用意識思維按老師的要求一 招一式地練拳，然后再睜開眼睛實踐練習。這種用“思維”學練拳術(shù)的方法，是一種很好的訓練方法。在此基礎上，再進一步把這一個一個分解動作完整地串聯(lián)起來，通過分步練習，做到完整一一分解——再完整。

　　4、拳理貫穿與形象講解相結(jié)合

　　在教學中始終抓住“太極十大要領”、“腰主宰全身”和“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰而開于手指”先根后梢基本拳理，將示范與講解的重點，放在“腰上”和“腳下”，十大要領貫徹始終。

　　在基本動作學習中，首先要求掌握腰的靈活旋轉(zhuǎn)和重心的正確轉(zhuǎn)換，然后配之手法和眼法，強調(diào)“太極沒有手”。經(jīng)過一個階段的訓練后，學員會對太極的習練方法有一定的認識，逐步養(yǎng)成良好的學習習慣，從而為進一步學好太極拳打下扎實的基礎。

　　5、動作分解與口訣示教相結(jié)合

　　太極拳的動作比較復雜，曲折，我們針對初學者的困難和集體教學的特點將各式動作按它本身的規(guī)律分解成若干動作，對每一個新學動作，首先進行一招一式的拆分，講解中將每一拳勢，拆分成多個動作，把它的運動路線勾畫出來，并配以口訣示教。

　　如：攬雀尾可分解成掤、捋、擠、按四個動作來介紹，其口訣就編為左掤、右掤、平捋、前擠、后坐、前按;又如“云手”動作比較復雜，我們就先教腰下腿部側(cè)向移動，再教腰帶上身左右旋轉(zhuǎn)45度。

　　然后教腰帶單手向外劃立圓，再練習兩手交替劃“相切”的兩個立圓，再逐步過渡到上、下肢配合，并配以相應的口訣教學，比較復雜的“云手”就容易學會了。

　　6、課內(nèi)教授與課外輔導相結(jié)合

　　老年大學和社區(qū)學校太極班學員絕大部分是中老年人，而且是初學者。每周1節(jié)課(1個半小時)，上課知道，課后容易忘記，因此僅用一學期16節(jié)課課堂時間學好一套套路是不可能的。

　　為了解決這一問題，采取課上與課下相結(jié)合的辦法，在輔導站場地上辦起第二課堂，老師每天結(jié)合課堂進度為學員進行義務輔導，并進行適量的練習。

　　釆用這種方法后，學習效果非常明顯，從而以“第一課堂周授課與第二課堂日輔導相結(jié)合”的授課方式，也成為虹口區(qū)老年大學和涼城社區(qū)學校太極教學的一大亮點，倍受中老年朋友的親睞，并收到了事半功倍的效果。

　　7、規(guī)范練拳與考段考試相結(jié)合

　　太極拳是集哲學、醫(yī)學、兵學、美學、力學、音樂、舞美、書法、繪畫于一身的百科全書，它以其獨有的特點和效果，成為中華武術(shù)百花園中的一枝奇葩，深不見底、寬不到邊，是一門文化底蘊很深，系統(tǒng)性極強的學問。

　　但是，要學好并盡快取得效果，除認真聽課、刻苦練習外，必須養(yǎng)成長期讀書的習慣，并定期進行專業(yè)考核。我國體育項目中太極拳段位考核制度就是一條通向太極拳專業(yè)學習的正確之道。