4、提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　5、治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　總之，經(jīng)過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無可推諉的事實!

　　二、精神效益

　　1、消除壓力

　　練拳時因要“心靜用意，心無雜念”，又要體松，精神只集中於“意”上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏。

　　又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的大城市人有著正面的幫助。

　　2、認識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學觀

　　太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強己所難，內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^“靜中觸動動猶靜”，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

　　3、認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀

　　太極拳論所說之“舍己從人”，彰顯了太極拳“人不犯我，我不犯人”的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應(yīng)對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。

　　故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是“立自己於不敗之地”罷了，絕無加害對方之意!

　　4、了解修身處世之道

　　修習太極拳要講求“中正安舒，心靜體松”，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊，勞勞終日而不得其所。

　　做人只要“中正”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之態(tài);平日只要學會“心靜”，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到“體松”之感!

　　結(jié)語：由此可見，太極拳具有無窮魅力，常練太極拳給你“飛”一般的感覺，讓你心態(tài)端正，信心倍增，做人處事都有嚴謹?shù)娘L范，太極拳魅力無窮，自然練習的人可以淋漓盡致的展現(xiàn)自己的風采，太極拳的學習，從現(xiàn)在就需要做起。