48式太極拳如何調(diào)形

　　調(diào)形是武術(shù)氣功中的核心概念，48式太極拳作為中華傳統(tǒng)武術(shù)氣功之一，研究如何在習(xí)練48式太極拳中正確調(diào)形，對充分發(fā)揮好48式太極拳的實戰(zhàn)和健身作用，很有意義。

　　一、調(diào)形的本質(zhì)

　　調(diào)形，又名調(diào)身、調(diào)拳架，是練習(xí)48式太極拳中的核心概念。調(diào)形與調(diào)息、調(diào)心是48式太極拳術(shù)中的核心要素，被稱之為“三調(diào)”。

　　調(diào)心是調(diào)節(jié)人的意念，入靜入定，終實現(xiàn)以意領(lǐng)氣、以意行功。調(diào)息是運用意識調(diào)整呼吸，通過規(guī)范的吐納動作與外在環(huán)境進行物質(zhì)、能量，信息交流。

　　什么叫調(diào)形?明代李呈芬在《射經(jīng)》對調(diào)形寫道：“身法之善，莫若蹲腰坐胯為便宜。腰蹲則身不動，坐胯而臀不顯。肩肘腰腿力萃于一處，易起易伏。”

　　其實，調(diào)形是人在對地球萬有引力充分尊重的前提下，運用意念調(diào)節(jié)手型、步型、身型、手法、步法、身法等基本動作使之符合拳術(shù)的規(guī)范，即調(diào)準(zhǔn)拳術(shù)的基本動作和拳架，從而逐漸達到練功要求和目的。

　　從48式太極拳的角度來看，調(diào)形就是要認認真真按照48式太極拳的基本動作和要領(lǐng)去學(xué)去練，并在日后的習(xí)練過程中細細體悟、提高。

　　二、練習(xí)48式太極拳如何正確調(diào)形

　　(一)精準(zhǔn)性原則

　　這是練習(xí)48式太極拳中調(diào)形的第一原則。如何達到調(diào)形精準(zhǔn)性原則呢?一是師承。調(diào)形能否達到精準(zhǔn)，師傅尤其重要。想真正學(xué)好48式太極拳，一定要選一位真正懂得48式太極拳的師傅。

　　如果初學(xué)拳養(yǎng)成了身型不正，聳肩懸肘、撅臀貓腰等錯誤動作，改拳將是一個艱難的過程。二是對拳照，即對照本門公認宗師的拳照。因為任何師傅在傳授武功時，都會有意無意加入自己的經(jīng)驗，其基本拳架和動作都會做些微調(diào)，這是無可避免的。

　　在師傅的教導(dǎo)下，再對照本門公認宗師的拳照，對自身的動作的準(zhǔn)確性很重要。調(diào)形時，必須符合本門拳術(shù)的基本規(guī)范和要求，才能達到精確。

　　(二)意領(lǐng)息隨原則

　　練習(xí)48式太極拳時，調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心是合為一體，辯證統(tǒng)_的，即“三調(diào)合一”。調(diào)心是煉意，即以意領(lǐng)氣、以意行功。調(diào)息是煉氣，是指自覺地調(diào)整呼吸的節(jié)律、頻率和深度。

　　調(diào)形要求達到意領(lǐng)息隨，即以意念引導(dǎo)之，呼吸配合之。即“心為令，氣為旗，形為勢”。

　　練拳者的意念、意識，是決定練拳者的調(diào)形正確與否的關(guān)鍵因素，若是“意拳不明，而形意也無由而成”，證明意念必須反映和表現(xiàn)在形體上，方能成其為行動，或出拳邁腿，或轉(zhuǎn)身進步，才能構(gòu)成外形與意念相合的拳法運動。

　　48式太極拳幾乎所有的動作，都要通過意念引導(dǎo)動作移動，呼吸吐納跟隨，從而帶動氣血運行。即意念是由心動而始，呼吸相隨，由行動而終。

　　比如做單鞭動作時，意念由右手通過脊背而達左手，呼吸也隨著開合而動，這樣就有一部分氣血隨意通過肩、肘、腕而達左手，當(dāng)左手到定點時，則覺指關(guān)節(jié)發(fā)脹，這就是體內(nèi)氣血在流注。

　　練48式太極拳尤要注意眼神，眼為心靈的窗戶，眼到也即意到，氣也就會跟著到。我們練功進行調(diào)形時，一定要按照意領(lǐng)息隨原則進行。