3、均衡全面

　　在編排上照顧到了鍛煉的全面性，動作左右勻稱。一些典型動作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在左式的基礎(chǔ)上增加了對稱的右式，克服了偏一側(cè)的現(xiàn)象。從兩腿負荷上看，弓步、虛步、仆步、獨立步等左右次數(shù)基本平衡。

　　4、編排合理

　　整個拳套分六段，第一段重點動作是捋擠式，第二段重點動作是轉(zhuǎn)身推掌，第三段重點動作是拍腳伏虎，第四段重點動作是左右蹬腳，第五段重點動作是左右穿梭，第六段是整個拳套的后高潮，重點是轉(zhuǎn)身大捋、轉(zhuǎn)身擺蓮兩個旋轉(zhuǎn)性動作。

　　5、易于開展

　　拳套在內(nèi)容上、風格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應(yīng)。“簡化太極拳”的全部動作，都被48式直接采用或稍作變化后采用，如果學會“簡化太極拳”，就可以比較容易地學習48式太極拳。

　　48式太極拳是原國家體委，武術(shù)研究院于1979年組織編創(chuàng)的太極拳套路，整個套路除起，收勢外共48個動作，分為六段，其技術(shù)風格是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，兼收了其它太極拳流派的特點和練法，并有所創(chuàng)新，注重動作的左右勻稱，全套動作內(nèi)容充實，結(jié)構(gòu)嚴謹，練習一遍約8分鐘左右，是理想的健身與普及套路。

　　48式太極拳是簡化太極拳套路的延續(xù)和提高，以楊式大架太極拳為主，吳式和孫式太極拳為輔。其套路編排遵循由易到難的原則，具有均勻連貫，銜接自然，外柔內(nèi)實，剛?cè)嵯酀膭幼魈攸c。

　　48式太極拳系吸收太極各流派的技法，是國家體委審定的規(guī)范教材之一。本片特邀第十一屆亞運會中國武術(shù)隊太極拳教練，太極拳競賽裁判長，中華武林百杰之一、國際極武術(shù)裁判、北京市武術(shù)協(xié)會副主席、中國人民大學體育部主任李德印副教授主講，由全國大學生運動會太極拳競賽冠軍、由92、96年全國大學生運動會太極拳競賽冠軍;99年世界大學生武術(shù)比賽冠軍，蘇韌峰小姐示范，分段分組講示明了，適用于太極拳愛好者的要求。

　　全套動作

　　第一段

　　1.白鶴亮翅2.左摟膝拗步

　　3.左單鞭4.左琵琶勢

　　5.捋擠勢(三)6.左搬攔捶

　　7.左掤捋擠按

　　第二段

　　8.斜身靠9.肘底捶

　　10.倒卷肱(四)11.轉(zhuǎn)身推掌(四)

　　12.右琵琶勢13.摟膝栽捶