(2)協調：練太極拳是周身活動，要求上下相隨，完整下氣，全身各部位動作保持協調一致。比如做“云手"動作，腰脊轉動，帶動兩臂在空間劃圓。

　　兩掌隨著臂部運動不斷地內外翻轉，兩腿支撐整個身體左右移動和旋轉，頭部也隨軀干自然扭轉。

　　同時兩眼不斷注視交換的上手，這樣就形成了一個處處牽連密切配合的全身運動.

　　(3)圓活：太極拳的動作是以各種弧形、曲線構成的。認識和掌握這一規律，就能自覺地避免直來直往和轉死彎、拐直角的現象，使動作圓活不滯。

　　在動作要領上，要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動，只有做到以腰為軸，才能使手法、步法變轉園活，動作輕靈順遂。

　　第三階段：過去有人把這個時期稱為“由招熟而漸悟懂勁"的階段，或者叫做“練意、練氣、練勁"的階段。練習中要注意掌握以下要點：

　　(1)虛實分明，剛柔相濟

　　在武術練習中，常常把矛盾轉換概括稱作虛實變化。太極拳從整體動作來分，除個別情況外，動作達到終點定勢為“實"，動作變轉過程為“虛"。

　　從局部動作來分，主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步腿為虛;體現動作主要內容的手臂為實，輔助、配合的手臂為虛。分清了動作的虛實，用力的時候，就要有張有弛，區別對待。

　　實的動作和部位，用力要求沉著、充實;虛的動作和部位，要求輕靈、含蓄。

　　例如動作達到定勢或趨于完成時，腰脊和關節要松沉、穩定。動作變轉運動時，全身各關節要舒松、活潑。

　　上肢動作由虛而實時，前臂要沉著，手掌逐漸舒指、展開、塌腕，握拳要由松而緊;由實而虛時，前臂運轉要輕靈，手掌略微含蓄，握拳由緊向松。

　　這樣，結合動作虛實變化，勁力有柔有剛、張弛交替，打起拳來就可輕靈、沉著，避免不分主次、平均用力和雙重、呆滯的毛病。

　　(2)連綿不斷，勁力完整

　　太極拳的勁力除要求剛柔相濟外，還要求均勻完整，時田處處不斷勁。如同傳統理論中所說“勿使有凹凸處，勿使有斷續處”。

　　斷勁就是指力量的中斷、停頓、脫節、突變。要使勁，力綿綿不斷，就要在動作連貫、協調、圓活的基礎上掌握運勁規律。

　　太極拳用力要求發自腰腿，運用于兩臂、兩手、達于手指，動作起來，以腰為樞紐，周身完畢一氣。凡是腰部的旋轉都和腿的屈伸、腳的外撇里扣、身體重心移動配合一致。兩臂運轉也要在腰部旋轉帶動下進行。

　　強調腰腿發力，周身完擎，不是忽視上肢作用。太極拳中兩臂變化多，是勁力運用的集中表現。

　　比如前臂外旋時，小指一側微微用力，好似向外擰勁;前臂內旋時，拇指一側微微用力，好似向里裹勁;前推時，除腕部微微塌住勁外，可注意中指或食指領勁，意念中好像力量貫注到指尖。這樣盡管動作千變萬化，但勁力始終貫穿銜接、完整一氣，做到勢換勁不斷。

　　概括起來，前面講的剛柔相濟，是指力量的變化;這里講的連綿不斷，是指勁力的完整。