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太極拳教學(xué) 太極拳基本功教學(xué)

  太極拳的流派分別有陳氏太極拳、孫氏太極拳、武氏太極拳、楊氏太極拳、吳氏太極拳等幾大流派,有很多的招式動(dòng)作,同樣都是傳統(tǒng)的太極拳,那么這些流派的特點(diǎn)以及區(qū)別是什么呢?一起看下面的文章。

  小編在文章中分別給大家簡單的介紹了一下五大太極拳流派的特點(diǎn)以及區(qū)別,一起來學(xué)習(xí)一下吧!

  陳式太極拳陳式太極拳由拳師陳王廷創(chuàng)始于明末清初,所創(chuàng)老架路五套,陳式世代傳習(xí)、演化,又增新架路二套。經(jīng)過精心編排,動(dòng)作速度和強(qiáng)度、身法勁道也有所不同。

  第一路動(dòng)作簡單,柔多剛少,以“棚捋擠按”四正勁的運(yùn)用為主,以“采挒肘靠”四隅手的運(yùn)用為輔。

  柔中寓剛,行氣運(yùn)動(dòng),以纏絲勁的鍛煉為主,發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外,動(dòng)分靜和,一動(dòng)全動(dòng),體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動(dòng)作復(fù)雜,急速緊湊,剛多柔少,用勁以“采挒肘靠”為主,以“棚捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主,竄蹦跳躍,騰挪閃展,震足發(fā)勁。剛中寓柔,體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點(diǎn)。

  陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求:意、氣、身三者密切配合,以意行氣,源動(dòng)腰脊,旋腰轉(zhuǎn)脊,節(jié)節(jié)貫穿。

  在推手中以纏繞粘隨為主,“縱放曲伸人末知,諸靠纏繞我皆依”,在粘貼纏繞過程中,運(yùn)用:“棚、捋、擠、按”等法則,借力制動(dòng),舍己從人,聽勁懂勁,發(fā)勁制敵。

  楊式太極拳由河北永年人楊露禪從學(xué)于河南溫縣陳家溝陳長興,與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上,創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”。

  其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發(fā)勁等動(dòng)作,由楊健侯修訂為中架子,又經(jīng)楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子,即現(xiàn)在廣為流行的楊式太極拳。

  楊式太極拳拳架舒展簡潔,結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),身法中正,動(dòng)作和順,剛?cè)醿?nèi)含,輕松自然,輕靈沉著兼而有之。

  姿勢(shì)開展,平正樸實(shí),練法簡易,由松入柔,積柔成剛,剛?cè)嵯酀?jì)。正如楊澄甫所說:“太極拳是柔中寓剛,棉里藏針的藝術(shù)”。架勢(shì)有高、中、低之分。

  武式太極拳清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉(xiāng)后,深愛其術(shù),從學(xué)楊于陳式老架太極拳,后又從陳清平學(xué)趙堡架,經(jīng)過修改,創(chuàng)造了“武式太極拳”。

  武式太極拳既不同于陳式老架和新架,亦不同于楊式大架和小架,學(xué)而化之,自成一派。

  其動(dòng)作簡潔緊湊,架勢(shì)雖小而不局促,動(dòng)作舒緩平穩(wěn),出手不超過足尖,收時(shí)不緊貼于身,左右手各管半個(gè)身體,不相逾越。

  胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正。步法嚴(yán)格,分清虛實(shí),小巧靈活,邁步時(shí)足尖先著地,然后再足跟著地徐徐放下全足踏平。

  弓步前腿膝蓋不得超過足尖,后腿不挺直高拔。

  拳勢(shì)講究起、承、開、合,動(dòng)作連貫順?biāo)?,用?nèi)功的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來支配外形,以“神宜內(nèi)斂”,“先在心,后在身”,“以心行氣,以氣運(yùn)身,意動(dòng)身隨,意動(dòng)氣隨,意到氣到,意到力到,意力不分”,達(dá)到意、氣、形三者合一。

  吳式太極拳吳式太極拳以柔化著稱,動(dòng)作輕松自然,連續(xù)不斷,循規(guī)蹈矩,松靜自然,獨(dú)具靜態(tài)之妙。

  拳架雖然小巧,但具有大架功底,又開展而緊湊,在緊湊中自具舒展,不顯拘束。推手時(shí),端正嚴(yán)密,細(xì)膩熨貼,守靜而不妄動(dòng),以善化見長。

  孫式太極拳河北完縣人孫祿堂,自幼酷愛武術(shù),從師李魁垣學(xué)形意拳,繼而學(xué)于李之師郭云深,又從師程廷華學(xué)八卦掌。

  經(jīng)多年研練,功夫深厚。后有從師郝為真學(xué)太極拳,參合八卦、形意、太極三家拳術(shù)的精義,融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”。

  孫式太極拳的特點(diǎn)是:進(jìn)退相隨,邁步必跟,退步必撤。

  動(dòng)作舒展園活,敏捷自然,練時(shí)雙足虛實(shí)分明,全趟練起如行云流水,綿綿不斷。每轉(zhuǎn)身時(shí)以“開”、“合”相接,所以又稱“開合活步太極拳”。

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