長期練習太極拳的人都知道，太極拳的拳理與我們正常的生理運作相符合，因此練習太極拳對于我們身體的各個器官都有很大的幫助，那么你知道嗎?對于有高血壓的人來說，練習太極拳對于病情有很好的改善作用。

　　高血壓這種慢性病需要的就是降壓，降壓就需要心情放松，內心平靜，練習太極拳剛好能夠達到這一點。

　　靜

　　靜即心靜，不為雜念所干擾，好選擇安靜的綠化地帶進行運動，心靜可以降低大腦皮層的興奮性，有利于植物神經功能的調整，血管舒縮的調節，從而起到降壓的作用。

　　松

　　即要求在活動中肌肉放松，降低外周血管的緊張度，使血管舒張，血壓則不會上升。

　　降

　　即在活動時應想到血壓下降，實驗表明，這樣可以形成一種良性刺激，血壓得到控制。

　　太極拳是一項很好的降壓療法。打太極拳時要求意念引導動作，思想集中，心境寧靜。

　　另外，許多呼吸運動均強調靜、松、降三字，用意念作各種暗示誘導身體各部分放松。當然，也可以采取散步，做醫療體操等活動，時間可以選擇清晨、黃昏或臨睡前進行。

　　散步可根據體力情況，每次15分鐘至1小時，每日1～2次，散步時保持心情愉快，把一切煩惱拋在腦后。醫療體操好在綠草地上進行，且四周安靜。

　　低頭彎腰、屏氣用力的活動都是高血壓患者的禁忌。低頭時，由于重力作用，可使人腦循環血草增加，腦血管壓力突然增加，血管壁緊張，易引起頭昏、頭重，有時還會誘發腦血管破裂，引起腦溢血。

　　屏氣可使胸腹部壓力增加，血壓上升，而且屏氣時心臟射血阻力也增加。另外，高血壓病人不宜做體位變化幅度過火的動作，也不宜進行劇烈競爭性的運動項目。

　　降壓，不能指望立竿見影。選擇適宜的運動，快4周才可以見到降壓效果，而且只可能在少數人中出現。

　　半數高血壓者，在運動10周后才可能使收縮壓下降10～20毫米汞柱，使舒張壓下降5～10毫米汞柱。運動到20周，有80%的患者見到血壓明顯下降，有20%的人可能始終看不到血壓有明顯下降。

　　但專家們告誡說，不要因此就放棄運動，因為它帶來的健康狀況的改善，對配合其他療法也大有好處。

　　選擇運動項目，應著眼于動的運動。運動可分為靜的運動如舉重等力量性運動，動的運動如跑步、游泳等使肌肉有節律收縮的運動。

　　靜的運動非但不能降低血壓，反倒可使血壓升高，特別是舒張壓可升高。因此，應選擇好運動項目。

　　運動量不是越大越好，時間也不是越長越好。作為降血壓的運動，達到大負荷量的50%或60%就可以了;再大就沒有必要。時間以每次30～60分鐘，每周3～5次為宜。

　　綜合防治，不迷信單一的運動降壓形式。雖然運動在保持原有生活方式和體重的情況下，有獨立的降血壓效果，但并不排除充足睡眠、規律生活、低脂飲食等對運動降血壓的影響。

　　若能在運動同時兼有科學有益的生活方式，降血壓效果將更加迅速而明顯。另外，運動降血壓也不是無所不能，一定要配合其他降壓方法。

　　學太極的領悟

　　太極拳運動講的是順其自然

　　強調虛實結合，動則分，靜則合，無過不及，隨曲就伸，上下相隨，內外結合，左顧右盼。故稱太極拳運動是全心身、全方位的有氧運動。我們的處事和思維，也應該順勢而為，辯證分析問題，尋求破解之法。這正是太極拳中強調的“或收或放，忽弛忽張，神龍變化”。

　　根據事物的運動變化來調整自己，講究不偏不倚，無過不及，內以修身，外以制敵，不沾不脫，你開我合，你上我下，陰陽轉換，細心揣摩，真積力久，“引堂入室”，“專注一方，立身須中正安舍;支撐八面，行氣如九龍珠”，以柔克剛。太極拳講的“含胸拔背”，做人就是要不卑不亢，落落大方;太極拳講的“虛領頂勁”，做人就是要志氣昂揚，正氣凜然;“身必以端正為本”，“不偏不倚，無過不及”，教會我堂堂正正做人;“以浩然之氣行之，無往不宜”，“以虛靈之心，養剛中之氣”，帶給我一身正氣;“虛領頂勁，氣沉丹田”，使我身處浮躁之世而獨享安靜之心;“培養本元，勤學苦練”，“理不明，延明師，路不清，訪良友”，“運化全在一心中”，讓我懂事業發展之理;“運柔成剛，剛柔相濟”，“引進落空，四兩撥千斤”，“妙機本是從心發”，使我領悟拳術之真諦，隨著對拳理思考的深入，更使我將太極理論用于實踐，很多棘手的問題竟都迎刃而解。

　　太極拳講究運動緩慢，一招一勢與呼吸相協調，使身體各器官有充沛的氧氣吸收，達到健身之目的。舒展的招勢，蘊含著坦蕩的胸懷和海納百川的氣勢。“能敬能靜，自葆虛靈”，教我知對人恭敬謙和，也是善待自己，達到真正靜的境界.