太極拳跟其他的武術(shù)運動項目不同，太極拳是一項低能的武術(shù)運動項目，采用的是獨特的腹式呼吸的方法，長期練習(xí)太極拳不僅能夠起到修身養(yǎng)性的作用，還能去除身體的僵硬，因此現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳。

　　太極腹式呼吸的作用

　　太極拳獨特的呼吸法對于人體的器官有著很好的按摩作用。

　　吸氣時，小腹內(nèi)收橫隔膜上升，帶動了體內(nèi)臟腑上升，胸肋擴(kuò)張背部肌肉群有繃緊之感，胸椎略有下移;

　　呼氣時，小腹隆起橫隔膜下降，推動體內(nèi)臟腑下移，胸肋下沉，大椎上撥，胸背部各大肌肉群下沉，身軀對拉拔出，使胸、背、腹、腰均受到有效的按摩。

　　從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)角度來分析，人體胸、背部有100多個穴位，背部中線離開一寸半兩側(cè)，是十二臟腑的重要穴位，背俞穴所在之處，又是人體氣血的總匯。

　　練太極拳時結(jié)合深呼吸，牽動椎柱上拔下移，肌肉下沉上繃的對拉運動，使背部的要穴受到柔和的按摩，對健體治病極為有益。這種鍛煉方法既繼承了古老傳統(tǒng)的優(yōu)秀練法，又符合現(xiàn)代體育科學(xué)的人體生理規(guī)律。

　　練太極能夠去除身體的僵硬

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院莊禮興教授解釋，正如張女士所說的情況，這在醫(yī)學(xué)上稱之為晨僵。一般來說，要注意區(qū)分正常生理現(xiàn)象和病理癥狀。

　　前者出現(xiàn)晨僵的原因是由于，在睡眠時人體許多生理功能發(fā)生變化，使機體代謝產(chǎn)物堆積。

　　一部分中老年人因為身體某部分肌肉或關(guān)節(jié)長期慢性勞損，其周圍組織會出現(xiàn)輕微滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)肌肉組織緊張，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適。

　　再加上許多人睡覺時姿勢固定或者睡中受寒著涼，中醫(yī)上說寒主收引，使肢體關(guān)節(jié)周圍循環(huán)不暢情況加劇，所以身體關(guān)節(jié)僵硬感會比較明顯。

　　但是晨起后適當(dāng)活動后，隨著肌肉的收縮，水腫液會被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也會隨之緩解。

　　此外，晨起后人體陽氣漸運行于外，推動人體臟腑進(jìn)行各種機能活動，而人體主要關(guān)節(jié)處――肩頸腰部剛好是手足太陽經(jīng)以及督脈巡行的部位，統(tǒng)帥全身陽氣，適量的活動可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身氣血運行達(dá)到緩解僵硬的目的。

　　另外，這種“晨僵”也是某些疾病發(fā)出的信號，應(yīng)當(dāng)引起大家的重視。

　　在臨床上，晨僵常是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的早期癥狀，表現(xiàn)為左右對稱性的關(guān)節(jié)晨僵，并且持續(xù)時間較長，關(guān)節(jié)在靜止不動后會出現(xiàn)半小時至一小時左右的僵硬。

　　患者好發(fā)于手指的近指間關(guān)節(jié)，次為趾、腕、膝、肘部，并伴有腫痛，病情起伏。

　　但是晨僵并非類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎所特有，其他如腰頸肩背部的肌筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、纖維肌痛、強直性脊柱炎、銀屑病性關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎等均會出現(xiàn)晨僵。

　　對于不同類型的疾病，“晨僵”表現(xiàn)亦不同。比如強直性脊柱炎的關(guān)節(jié)僵硬，常在腰臀部，活動后減輕，伴臀部疼痛和腰部活動受限。

　　因此，僅有晨僵癥狀，還不能明確診斷是哪種疾病所致，要經(jīng)過醫(yī)生的綜合判斷才能確診。

　　在日常的生活中，大家要注意積極防治：一是要合理飲食起居，不要乍冷乍暖，根據(jù)天氣變化增減衣物，增強營養(yǎng)，注意飲食的科學(xué)性;二是適當(dāng)?shù)倪\動，但不可過度勞累，如散步，打太極等;三是注意休息，保持健康良好的心理狀態(tài)。

　　溫馨提示：凡是有晨起關(guān)節(jié)僵硬的中老年人，建議應(yīng)當(dāng)去正規(guī)醫(yī)院接受診治，以便早期發(fā)現(xiàn)問題，早期治療。陳輝、張秋霞