太極拳是一項融合了陰陽五行之學，傳統哲學的一項武術運動，具有豐富的哲學原理，動作優美柔和，具有一定的欣賞價值，長期練習太極拳還能夠陶冶身心，增強體質，太極拳已經成為了人們日常鍛煉身體的佳運動。

　　太極拳雖然是一項動作優美的武術運動，看似簡單，實際操作起來卻不是那么的容易，想要打出漂亮優美的拳法，需要有一顆高尚的心靈。

　　只要你用美好的心靈去美化太極拳，就會給自己帶來各種美好的感覺和樂趣，你的拳也就會說話了，而且能表達你的心聲。.古人云：“形美感目，神美感心。”

　　打太極拳，猶如“觀公孫大娘舞劍”，給人以心的愉悅、情的陶冶、美的享受。一位練太極拳人應具有博大的胸懷，良好的心態，睿智的頭腦，深厚的修養和強健的體魄。

　　有些練太極拳的人，整套太極拳打的都很漂亮，那是因為有高尚品德與內在修養的自然表露，正所謂“品高人自奇”。

　　中華武術源遠流長，博大精深;而太極拳則是中華武苑之中絢麗奪目的一枝。

　　太極拳歷史悠久，內涵豐富，流傳甚遠，老幼咸宜，堪稱中華民族體育文化之瑰寶，中華武林之絕學。這項有著廣泛群眾基礎的體育項目，現已傳至五大洲150多個國家和地區，成為一項世界性的體育健身運動，國際武聯將每年5月定為“世界太極月。

　　太極拳不僅可強身健體、延年益壽、陶冶情操、修身養性，且蘊涵高深的攻防技巧，其武術理論頗具豐富的東方文化內涵。

　　太極拳不僅是中國人民的文化財富，也是全人類寶貴的精神財富。

　　作為一名中國人，有責任肩負弘揚太極拳文化光榮而神圣的使命，做一個太極拳文化的布道者，在傳播與促進太極拳在文化交流方面做出了卓越的貢獻。

　　國之拳術，雖派別繁多，要之皆寓有哲理之技術，歷來古人窮畢生之精力，而不能盡其玄妙者，比比皆是。然學者若費一日之精力，即有一日之成效，日積月累，水到渠成。非若歐西之田徑賽等技，一說即明，略示便會，無精深玄妙之研究也。

　　太極拳，乃柔中寓剛、綿里藏針之藝術，于技術上、生理上、力學上有相當之哲理存焉。故研究此道者，須經過一定之程序，與相當之時日。雖然良師之指導，好友之切磋固不可少，而緊要者，是在逐日自身之鍛煉，否則談論終日，思慕經年，一朝交手，空洞無物，依然是門外漢。未有逐日功夫，古人所謂終思無益，不如學也。若能晨昏無間，寒暑不易，一經功念，即舉摹練，無論老幼男女，其成功則一也。

　　近來研究太極拳者，內北而南，自黃河流域至揚子江流域、今及珠江流域，同志日增，不禁為國術前途喜。然同志中，專心苦練，誠心向學，將來不可限量者，固不乏人，但普通不免入于兩途。一則天才既具，年力又強，舉一反三，穎悟出群，惜乎稍有小成，便是滿足，遽邇中輟，未能大受;其次、急求速效，忽略而成，未經一載，拳、劍、刀、槍皆已學全，雖能依樣葫蘆，而實際未得此中三昧，一經考究其方向動作、上下內外，皆未合度，如欲改正，則式式皆須修改，且朝經改正，而夕已忘卻。故常聞人曰：“習拳容易改拳難。”此語之來，皆由速成而致此，如此輩者，以誤傳誤，必致誤己誤人，為技術前途憂者也。

　　太極拳開始，先練拳架，所謂拳架者，即照拳譜上各式名稱，一式一式由師指授、學者悉心靜氣，默記揣摩，而照行之，謂之練架子。此時習者分內外上下之注意，屬于內者，即所謂用意不用力，下則氣沉丹田，上則虛靈頂勁;屬于外者，切身輕靈，節節貫串，由腳而腿而腰，沉肩屈肘等是也。初學之時，先此數句，朝夕揣摩而體會之，一式一手，總須仔細推求，舉動練習，務求正確，習練既純，再求二式，于是逐漸而至于習完，如是則毋事改正，日久亦不至更變要領也。

　　練習運行時，周身骨節均須松開自然，其一口腹不可閉氣;其二四肢腰腿，不可強勁。此二句，學內家拳者類能道之。但一舉動，一轉身，或踢腳擺腰，其氣喘矣，其病皆由閉氣與起強勁也。

　　一、慕練時頭部不可偏側與俯仰，所謂要頂頭懸，若有物頂于頭上之意，切忌硬直，所謂懸字意義也。目光雖然向前平視，優勢當隨身法而轉移，其視線隨屬空虛，亦為變化中一緊要動作，而補身法、手法之不足。其口似開非開，似閉非閉，口呼鼻吸，任其自然。如舌下生津，當隨時咽下，勿吐棄之。

　　二、身軀宜中而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏，但與開合變化時，有含胸撥背、沉肩轉腰之活用，初學是即須注意，否則日久難改，比流于板滯，功夫雖深，難以得益之用也。

　　三、兩臂骨節均須松開，肩應下垂，肘應下屈，掌宜微伸，手尖微曲，以意運臂，以氣貫指，日積月累，內勁通靈，其玄妙自生矣。

　　四、兩腿宜分虛實，起落猶似貓行，體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛，若移于右者，則右實，而左腳謂之虛。所謂虛者非空，其勢仍未斷，而留有伸縮變化之余意存焉。所謂實者，確實而已，非用勁過分，用力過猛之謂，故腿屈至垂直為準，逾此謂之過勁，身軀前撲，即失中正姿勢，敵的趁機攻矣。

　　五、腳掌應分踢腿(譜上為左右分腳或寫左右翅腳)與蹬腳二式。踢腳時則注意腳尖，蹬腿時則注意全掌，意到而氣到，氣到而勁自到。但腿節均須松開而平穩出之。此時易起強勁，身軀波折而不穩，發腿亦無力矣。

　　太極拳之程序，先練拳架(屬于徒手)，如太極拳、太極長拳，其次單手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手，再次則器械，如太極劍、太極刀、太極槍(十三槍)等是也。

　　練習時間，每日起床后兩遍，若晨起無暇，則睡兩遍，一日之中，應練七八次，至少晨昏各一遍。但醉后、飽食后，皆宜避忌。

　　練習地點以庭園與廳堂，能通空氣、多光線者，皆為相宜。但忌直射之烈風，與有陰濕霉氣之場所耳。因身體一經運動，呼吸定然深長，故烈風與霉氣如深入腹中，有害于肺臟，易致疾病也。練習之服裝，以寬大之中服短裝與闊頭之布鞋為相宜。習練經時，如遇出汗，切忌脫衣裸體，或行冷水揩抹，否則未有不罹疾病也。