太極拳具有極高的醫(yī)療保健價值，這一點被很多人人認(rèn)可，因此現(xiàn)在有很多人都將太極拳作為日常鍛煉身體的運動項目，要想學(xué)好太極拳九必須掌握以下三個要素，一起來學(xué)習(xí)一下。

　　力的三要素就是力的大小、方向和作用點。力的三要素決定力的作用效果。哪一要素發(fā)生變化，都會使力的作用結(jié)果發(fā)生改變。下面就這三要素加以說明：

　　(1)力的大小

　　太極拳把這種力叫“勁力”，是太極拳演練中的一種特殊的活力，這種活力就是“掤勁”。

　　掤勁在太極拳演練中無所不在，所以太極拳稱為“掤勁拳”，太極拳就是由八門勁(掤勁、履勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁)構(gòu)成。

　　八門勁主要練的是掤勁，掤勁是一種綿軟不斷的“彈簧勁”，而這種彈性勁不是人身固有的勁，要練出這種“彈性勁”，必須摧毀自身舊有的僵勁，舊勁不去，新勁不生。

　　所以拳論說：“運動如百煉鋼，何堅不催”。掤勁生于彈性，彈性則生于身肢放長，并在行拳過程中做到“毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續(xù)處”。而做到這些的前提，是神聚氣斂，才能加強掤勁的內(nèi)在因素，才能做到連綿不斷、節(jié)節(jié)貫穿，從而提高勁力的作用效果。

　　(2)力的方向

　　在太極拳中就是運動的方向和方位。歷代太極拳大師在盤拳過程中十分注意方向和方位。在盤拳時不可橫抹、豎直，要走弧線，這是太極拳特性所決定的，如何將太極拳盤得圓活，走出弧線，并方位正確?太極拳先賢們都十分重視。

　　太極拳講究“八門五步十三勢”。“八門”即北、東、西、南、東北、東南、西北、西南。“五步”為前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定。十三勢是太極拳的方向方位。

　　太極拳大師楊禹廷為使學(xué)生將太極拳盤圓活，更好地理解太極拳的方向方位，創(chuàng)編了“八門線”，并被公認(rèn)為布局周密、照顧全面、合理利用空間好的拳藝功法。

　　何謂“八方線”?八方線是將八角平面的八卦太極圖以圓線連接起來，畫成一個360°的圓形圖，練拳人所在的位置便是“八方線”的中心，一只腳不動作為軸心，另一只腳圍繞軸心畫一圓環(huán)，行拳時手腳不離八方線，這樣練拳就有章可循。

　　盤拳的過程，是上下左右循弧線行拳修煉的過程，也是將拳走圓的過程。八方線是太極拳的重要拳法，遵循這一拳法，就可以登堂入室走進(jìn)太極之門。天長日久，拳架規(guī)范，方位準(zhǔn)確，練拳一日，技精一日。

　　(3)力的作用點

　　物理學(xué)中力的作用點不同，那么力的作用效果也會不同。太極拳中把這個點叫“著力點”，也叫“勁力點”或“勁點”。

　　這一點不同，力的作用效果也會截然不同。在技擊中通過著力點的變化，按到對方的來力方向并且每個開合的落點都表現(xiàn)出“四正”“四隅”的勁別，這個勁力點要極堅剛，但作用時間卻很短，如蜻蜓點水，一沾即起，而后又極其柔軟，這就是所說的“柔行氣，剛落點”。

　　而且這一勁力點是通過纏絲勁發(fā)出去的，有了螺旋纏絲力就有了方向，在達(dá)到勁點的一剎間具有極強的穿透力，同時這樣打出的勁點才有太極拳的味道。