枕頭過(guò)低無(wú)法支撐起頸部和頭部，會(huì)影響頸部的生理曲線，還會(huì)導(dǎo)致頭部充血，睡醒之后也感覺(jué)昏昏沉沉的，影響睡眠質(zhì)量。枕頭過(guò)低還會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)嘴巴張開(kāi)，對(duì)健康造成不良影響。

　　在選擇枕頭的時(shí)候要注意枕頭的高度合適，通常高度合適的枕頭可以支撐頸部和頭部，合適的枕頭高度通常為1.5個(gè)豎拳，將枕頭壓下去之后高度保持在1個(gè)豎拳比較合適。

　　2、選擇合適的枕頭形狀

　　枕頭的形狀有很多，比較常見(jiàn)的有長(zhǎng)方形枕頭、糖果形枕頭、波浪形枕頭。

　　長(zhǎng)方形枕頭是很多家庭都在使用的，特點(diǎn)是中間厚邊緣薄，無(wú)法很好地支撐頸部。

　　糖果形枕頭比較細(xì)長(zhǎng)，可以支撐起頸部，但是頭部無(wú)法得到很好的支撐，容易導(dǎo)致頭向后仰，用這樣枕頭睡覺(jué)也不太舒服。

　　波浪形枕頭是現(xiàn)在比較流行的，高出來(lái)的部位可以很好地支撐頸部，頭部也可以得到很好地支撐，使用起來(lái)比較舒服。

　　有些人習(xí)慣使用長(zhǎng)方形的枕頭，只要選擇合適的高度，使用起來(lái)也是比較舒服的。波浪形枕頭的材質(zhì)和長(zhǎng)方形枕頭不一樣，所以價(jià)格要貴一些，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：使用合適的枕頭不僅能起到支撐頭頸的作用，還有助于放松身體，提高睡眠質(zhì)量。大家在枕枕頭的同時(shí)注意頸部也要有支撐，避免頸部長(zhǎng)時(shí)間懸空。睡覺(jué)時(shí)可以準(zhǔn)備兩個(gè)枕頭，一個(gè)用來(lái)枕頭部，一個(gè)夾在腿中間，能讓身體更放松，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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