戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。

　　戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。

　　2.預(yù)防感染

　　一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化，終引發(fā)肝癌的風(fēng)險。

　　3.在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好

　　確切證據(jù)表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。

　　將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。

　　將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

　　【標(biāo)準(zhǔn)(亞洲人士)：體重指數(shù)低于18.5體重過輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴(yán)重肥胖。】

　　4.每天少運動30分鐘

　　每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。

　　有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

　　5.遠(yuǎn)離環(huán)境致癌物質(zhì)

　　大約6%的癌癥死亡病例(大約有33600名死者)是由于職業(yè)接觸和環(huán)境污染物引起的。

　　研究發(fā)明，氡這種沒有氣味的放射性氣體會導(dǎo)致肺癌。

　　如果自然形成的氡在你居住小區(qū)含量很高，就要對地下室和住房檢測一下。

　　若有必要，應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)措施，去除住房和辦公樓里面的石棉，這是已知會引起肺癌的另一個元兇。

　　平時在工作場所接觸大量化學(xué)物質(zhì)的人員要明白這些物質(zhì)對健康帶來的不利影響，調(diào)查清楚雇主是否符合當(dāng)?shù)氐姆ㄒ?guī)。

　　后，如果當(dāng)?shù)氐墓S或者高速公路導(dǎo)致你所在小區(qū)健康問題日益增多，就要找當(dāng)?shù)卣块T，了解它們是否符合法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)。

　　另外找當(dāng)?shù)氐南嚓P(guān)衛(wèi)生部門，了解一下附近癌癥發(fā)病率是否增多。

　　結(jié)語：對于家里的污染源，你是否已經(jīng)足夠的了解，如果了解的話就趕緊行動，徹底的對家里來一個大清除，掃走那些致癌物質(zhì)給家人的身體健康一個保障。生活中，想要預(yù)防癌癥必須要做到，多運動，愛干凈講究衛(wèi)生。