睡覺是每個人晚上必做的一件事情，在科學的睡眠時間內，睡覺有利于個人免疫力的提高。但人們對于養(yǎng)生比較注重睡覺的黃金時段，很少有人在意睡前做了什么會影響到自身的健康。所以，無論是誰，睡前做了這些事都會使自身健康出現“紅燈區(qū)”!

　　在人體真正進入睡眠中之前，會做諸多事情，失眠的人群會做促進睡眠的事，無聊的人會在睡前上網聊天，熱愛運動的人群自然在睡前做些促進睡眠的運動，應該說每個人睡前所做的事都會有所不同，但也存在著共同點。

　　一、多數人睡前會做這些事

　　任何事都有共性，多數人睡前做的事情也是存在一定的共性。現代人的生活多數離不開電子產品，而手機是常見的電子產品。也許是因為人的生活及工作都需要手機作為輔助，就連睡覺前都會時刻關注手機里的內容。隨著長時間的習慣，不少人已經形成了強迫癥，睡前怎么都要拿著手機把社交軟件再刷一遍。

　　二、睡前做這事的影響

　　睡前很多習慣會直接影響到人們的身體健康，很多看似很一般的睡前習慣卻會給身體到來諸多疾病，就好比睡前玩手機。即使人們知道睡前玩手機會導致睡眠不足，以及對身體也沒什么好處，但似乎不看手機就睡覺卻是很多人都做不到的。

　　1、眼睛疲勞

　　多數人一天學習及工作下來，身體會出現明顯的疲勞感，眼睛也不例外。如果晚上在臨睡前玩手機，這雖然是件很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的，并且很容易導致全身更加疲勞。

　　雖說一天的工作會使自身無法有更多的時間投入到娛樂當中，但睡前以手機作為娛樂的方式，長時間下來難免會對眼睛造成危害。手機里的內容會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起“調節(jié)性視疲勞”。