小張得到的是好處，但可能并非所有人都一樣，有些人戒糖反而帶來了隱患，這就可能是理解錯了戒糖的含義，戒糖不是徹底斷糖!糖分也是身體需要的一種營養物質，那么，戒糖戒的到底是什么呢?應該如何科學合理的戒糖?
要戒掉的是添加糖，像可樂等碳酸飲料、奶茶、水果罐頭、蜜餞、巧克力，甚至是番茄醬、紅燒肉、魚香肉絲等食物，都是添加糖的“大戶”，這些才是真正要戒掉的!而像米飯、面條等主食(碳水化合物)，不要刻意不吃。
可以減少些白米白面的攝入量，常用粗糧雜糧替代，既能促進代謝還能幫助維持血糖的穩定，還要多吃些抗氧化強的食物，例如新鮮的蔬菜水果;其次，也需要運動來加快代謝。
先嘗試挑戰一兩周，只要真正戒掉了添加糖，你的身體可能就會出現明顯的變化，且是好的轉變，相信會堅定你繼續堅持下去的信心。
綜上所述，堅持戒糖，一段時間后，以上幾個喜人變化或許會不請自來，管不住嘴的人或許羨慕不來!但這是在正確戒糖的前提下，如果你戒錯了，那就不好說了，所以在戒糖之前，要先了解清楚戒的是什么、如何戒，并落實到行動上，堅持下去，才能看得到好的效果，才有益身體健康。
